trigliceridi

trigliceridi

cosa sono?

I trigliceridi sono lipidi (grassi) che hanno la funzione nel nostro corpo di produrre energia e sono isolanti termici.

In gran parte vengono ingeriti tramite il cibo, una piccolissima parte prodotta dal fegato.

Un eccesso di trigliceridi tuttavia, insieme al colesterolo ed alla pressione sanguinia possono causare problemi di salute, fino a rischiare ictus e infarti.

trigliceridi 3 consigli pratici

1 mangia pochi grassi saturi!

I grassi in breve e semplificato, si distinguono in buoni e cattivi. I cattivi (saturi, controlla in etichetta ci deve essere scritto di cui saturi) producono trigliceridi. Quelli buoni (in particolare omega 3 che non produciamo) al contrario puliscono le vene e le arterie.

Guarda l’articolo sui grassi qui: https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/28/grassi-buoni-vs-grassi-cattivi/

2 pasto equilibrato!

Troppi carboidrati e zuccheri innalzano la glicemia, provocando la produzione di insulina che li abbatte a zero trasformandoli in grassi! Questi grassi vanno ad alimentare i trigliceridi (ed il colesterolo)

Mangia equilibrato a partire dalla colazione altrimenti hai picchi tutta la giornata! 40% di calorie circa dai carboidrati, 30% dalle proteine e 30% dai grassi. In questo modo la glicemia è stabile! Hai più energia, concentrazione e mantieni e li mantieni bassi i.

3 fai movimento

regolare esercizio fisico ti permette di regolare e bruciare i lipidi. Fai 30 minuti di esercizio al giorno.

video della diretta

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