{"id":285,"date":"2021-11-27T07:12:34","date_gmt":"2021-11-27T07:12:34","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=285"},"modified":"2021-11-27T07:12:38","modified_gmt":"2021-11-27T07:12:38","slug":"tonificare-il-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/11\/27\/tonificare-il-corpo\/","title":{"rendered":"Tonificare il corpo"},"content":{"rendered":"\n

Tonificare il corpo cosa intendiamo?<\/h2>\n\n\n\n

Ciao! oggi voglio darti alcuni consigli pratici, per tonificare e rendere il tuo corpo pi\u00f9 potente e pi\u00f9 resistente. Innanzi tutto teniamo presente che dai 19 anni in poi, il nostro corpo tende a trasformare la massa magra perdendo in media l’1% all’anno, in massa grassa; dopo i 30 anni questa percentuale aumenta fino al 3-5%.<\/p>\n\n\n\n

La massa magra \u00e8 l’insieme degli organi del nostro corpo, della massa muscolare e dello scheletro. Quindi si capisce che un corpo pi\u00f9 potente, pi\u00f9 tonico ti permette in et\u00e0 avanzata di avere un fisico molto pi\u00f9 resistente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
tonifica il corpo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

tonificare il corpo: Potenzia con l’allenamento<\/h2>\n\n\n\n

L’esercizio fisico senza ombra di dubbio \u00e8 un fattore che condiziona la prestanza del nostro fisico. Si consiglia per irrobustirlo, sessioni di allenamento che coinvolgano un po tutti gli arti. Non per forza in palestra dove sicuramente sei pi\u00f9 seguito sia per quanto riguarda la tipologia dell’esercizio, la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del gesto, ma anche negli impegni quotidiani.<\/p>\n\n\n\n

Fare le scale, fare salite a piedi o in bicicletta cercando di forzare al massimo, fare esercizi a corpo libero come lo squat oppure portare la spesa senza carrello, proporsi per fare i lavori pi\u00f9 pesanti in casa o sul lavoro.<\/p>\n\n\n\n

tonificare il corpo: Potenzia con la nutrizione<\/h2>\n\n\n\n

Se \u00e8 importante l’allenamento, dobbiamo sapere che l’80% \u00e8 dovuto a come ti alimenti e cosa introduci nel tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Un conto \u00e8 l’alimentazione ci\u00f2 che mangi ed un conto la nutrizione ci\u00f2 che serve al nostro corpo. Ad esempio se mangi una mela, ti stai alimentando della mela ma ti nutri di ci\u00f2 che la mela contiene, vitamine, sali minerali, fruttosio, fibre etc.<\/p>\n\n\n\n

Il nostro corpo \u00e8 formato da apparati, che sono formati da organi, che sono formati da tessuti, che sono formati da cellule. Se nutri le tue cellule, nutri il tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

guarda il video qui sotto <\/p>\n\n\n\n

\n