{"id":503,"date":"2022-05-17T11:00:04","date_gmt":"2022-05-17T11:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=503"},"modified":"2022-05-17T11:06:05","modified_gmt":"2022-05-17T11:06:05","slug":"nutrizione-sportivo-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/05\/17\/nutrizione-sportivo-energia\/","title":{"rendered":"nutrizione sportivo energia"},"content":{"rendered":"\n

nutrizione sportivo <\/h2>\n\n\n\n

Il cibo ingerito non viene trasformato subito in energia, ma viene immagazzinata in composti ATP (adenosintrifosfato) <\/p>\n\n\n\n

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ATP ed energia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In base all’intensita e allo sforzo viene rigenerato ATP. <\/p>\n\n\n\n

1-2 minuti ad altissima intensit\u00e0, usa quello presente nei muscoli fornitura pronta.<\/p>\n\n\n\n

3-4 minuti, fornitura relativamente rapida e produzione di acido lattico<\/p>\n\n\n\n

oltre i 4 minuti e bassa intensit\u00e0, fornitura di ATP tramite ossidazione dei macronutrienti<\/p>\n\n\n\n

Piano nutrizionale per sportivi<\/h2>\n\n\n\n

Tre aspetti fondamentali differenziano la dieta dell’atleta. Intensit\u00e0 e tipo di sport, periodo gara, pre gara o transizione, le caratteristiche fisiche dell’atleta.<\/p>\n\n\n\n

I tipi di sport possono essere classificati in sport di resistenza, potenza, alternato o destrezza.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda la nutrizione dell’atleta durante la fase pre agonistica, dovr\u00e0 essere corretta adattando i singoli pasti all’impegno sportivo.<\/p>\n\n\n\n

Durante la fase agonistica, dovr\u00e0 essere perfetta! Facendo attenzione al pasto pre gara e pasto recupero.<\/p>\n\n\n\n

Durante la transizione, si pu\u00f2 permettere qualche alimento pi\u00f9 gradito.<\/p>\n\n\n\n

Nutrizione sportivo<\/h2>\n\n\n\n

Caratteristiche dell’atleta. Questo \u00e8 forse il parametro pi\u00f9 importante per creare un piano nutrizionale ideale sia per la performance del singolo, che per la squadra. Il tipo di alimento, la qualit\u00e0, la quantit\u00e0 e il timing di assunzione contribuiscono ad altissimi livelli anche per l’80% del risultato.<\/p>\n\n\n\n

guarda il video cliccando qui sotto<\/p>\n\n\n\n

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