{"id":515,"date":"2022-05-24T16:44:55","date_gmt":"2022-05-24T16:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=515"},"modified":"2022-05-24T22:29:12","modified_gmt":"2022-05-24T22:29:12","slug":"sport-di-resistenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/05\/24\/sport-di-resistenza\/","title":{"rendered":"Sport di Resistenza"},"content":{"rendered":"\n

Sport di resistenza Nutrizione. Cosa succede al nostro corpo<\/h2>\n\n\n\n

Dal punto di vista biomeccanico ed energetico, durante questi tipi di sport spiccano la resistenza muscolare e cardiovascolare, allenate ad uno sforzo prolungato a bassa intensit\u00e0 e quindi sfrutta come abbiamo visto nello scorso articolo (guardalo qui https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/category\/nutrizione-sportiva\/<\/a> ) l’energia ATP prodotta soprattutto dall’ossidazione dei macro nutrienti. Questa produzione \u00e8 sicuramente la pi\u00f9 lenta.<\/p>\n\n\n\n

Tra gli sport di resistenza, bisogna distinguere quelli di resistenza, da pochi minuti a 4 ore, da quelli ultra resistenza, oltre le 4 ore.<\/p>\n\n\n\n

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Ciclismo \u00e8 sicuramente uno degli sport di resistenza pi\u00f9 praticati in Italia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nutrizione e sport di resistenza<\/h2>\n\n\n\n

In questo tipo di sport, la nutrizione \u00e8 fondamentale non solo per il successo atletico, indispensabile per evitare sintomi come stanchezza cronica, disidratazione, immunodepressione, rischi di infortuni e perdita di massa grassa<\/p>\n\n\n\n

Cose da considerare per stilare un piano nutrizionale adatto<\/h2>\n\n\n\n

distribuzione dei nutrienti durante la giornata e timing di consumo dipendono da:<\/p>\n\n\n\n

  • fabbisogno energetico<\/li>
  • condizioni ambientali di allenamento e gara<\/li>
  • idratazione<\/li>
  • raggiungimento del peso corporeo corretto<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Fabbisogno energetico.<\/h2>\n\n\n\n

    Soprattutto tra gli \u00e9lite di questo tipo di sport, ma non solo… Bisogna portare attenzione al peso corporeo che spesso ha un metabolismo molto elevato, bruciando addirittura anche 100 120 CKal per Kg di peso! <\/p>\n\n\n\n

    Molto spesso negli sportivi di queste discipline c’\u00e8 la fobia del peso. In effetti di solito hanno una massa grassa molto bassa (uomini dal 5 al 10% le donne intorno al 15%) tuttavia una malnutrizione pu\u00f2 portare a perdita di massa magra.<\/p>\n\n\n\n

    A tal proposito ti consiglio una consulenza che ricordo in questo periodo \u00e8 gratuita per il bimestre della prevenzione, richiedila compilando il form qui sotto.<\/p>\n\n\n\n

    Guarda il video dell’articolo cliccando qui sotto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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