{"id":529,"date":"2022-05-27T09:28:29","date_gmt":"2022-05-27T09:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=529"},"modified":"2022-05-27T09:50:19","modified_gmt":"2022-05-27T09:50:19","slug":"energia-e-sopravvivenza-i-tre-ritmi-che-dettano-le-nostre-giornate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/05\/27\/energia-e-sopravvivenza-i-tre-ritmi-che-dettano-le-nostre-giornate\/","title":{"rendered":"energia e sopravvivenza. i tre ritmi che dettano le nostre giornate"},"content":{"rendered":"\n
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benessere ed energia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

benessere sonno alimentazione e attivit\u00e0 fisica<\/h2>\n\n\n\n

Il nostro corpo attiva e disattiva gli organi in base ad orologi interni che regolano le nostre attivit\u00e0. Ci viene sonno quando dobbiamo dormire, fame quando dobbiamo nutrirci ed abbiamo energia per muoverci. E’ un sistema complesso di ingranaggi che lavorano in sincronia attraverso 3 ritmi: sonno alimentazione e attivit\u00e0 fisica. Guarda il mio articolo sul ritmo circadiano qui https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/11\/12\/il-ritmo-circadiano\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sonno<\/h2>\n\n\n\n

La sera, il nostro corpo inizia a produrre melatonina per conciliare il sonno ed avere un buon riposo per rigenerarci e metterci in condizioni di avere energia al mattino seguente per affrontare i duri impegni quotidiani. All’alba cessa la produzione di melatonina, in sincronia si attivano altri organi per il risveglio. <\/p>\n\n\n\n

Molte persone hanno disturbi di sonno; poche persone tra queste hanno squilibri o alterazioni nei geni che regolano questi orologi, la quasi totalit\u00e0 ha disturbi di sonno per cattive abitudini giornaliere.<\/p>\n\n\n\n

1- la colazione \u00e8 il pasto principale della giornata, quando i nostri orologi sono in equilibrio perfetto, vengono prodotti succhi gastrici, ormoni e tutti i sistemi per un’ottima digestione. Se mangi ad esempio in orari sbagliati, attivi il “riaprire la cucina!!!” e ne risentono anche gli altri ritmi come il sonno. Anche alcuni cibi ingeriti la sera o bevande come caff\u00e8 implicano disturbi nell’addormentarsi.<\/p>\n\n\n\n

2- la luce del giorno indica al nostro corpo che \u00e8 il momento di essere attivi ed energici. Il corpo \u00e8 sveglio!!!! se stai troppe ore durante la giornata al buio, oppure vai a letto tardi guardando le luci di pc, smartphone o altro, non prendi sonno.<\/p>\n\n\n\n

3- attivit\u00e0 fisica. Diversi studi (lo sanno tutti!) fare attivit\u00e0 fisica ti aiuta a dormire meglio, ad avere buon umore<\/p>\n\n\n\n

Alimentazione<\/h2>\n\n\n\n

Come accennato prima, la colazione \u00e8 il pasto principale della giornata, ci da energia per affrontare gli impegni ed \u00e8 il momento dove la digestione \u00e8 migliore. Mangiare troppo la sera implica un’emergenza al nostro corpo che si sta preparando a dormire e si concentra alla digestione.<\/p>\n\n\n\n

Importante \u00e8 mangiare equilibrato fin dal mattino. Guarda l’articolo qui https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/11\/09\/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Chiedi la tua consulenza gratuita complilando il form qui sotto, specificando cosa ti piacerebbe raggiungere come obiettivo<\/p>\n\n\n\n

seguimi su https:\/\/www.facebook.com\/marcolongonc24<\/a> e https:\/\/www.instagram.com\/marco_longo_nc24\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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