{"id":617,"date":"2022-09-19T06:00:21","date_gmt":"2022-09-19T06:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=617"},"modified":"2022-09-19T06:05:44","modified_gmt":"2022-09-19T06:05:44","slug":"rallentare-i-segni-di-invecchiamento-ed-invecchiare-in-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/09\/19\/rallentare-i-segni-di-invecchiamento-ed-invecchiare-in-salute\/","title":{"rendered":"Rallentare i segni di invecchiamento ed invecchiare in salute"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Italia, un anziano su due ricoverato in ospedale \u00e8 malnutrito.                                                <em>Fonte Sinuc<\/em> (societ\u00e0 italiana di nutrizione clinica e metabolismo)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sembra assurdo in questo periodo dove \u00e8 facile reperire il cibo anche a basso costo, ma \u00e8 proprio cos\u00ec. Viviamo in una societ\u00e0 iper-alimentata, ma ipo-nutrita. Alimentazione \u00e8 tutto ci\u00f2 che mangiamo, nutrizione \u00e8 quello che realmente serve al nostro corpo. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Una donna incinta mangia, il bimbo in grembo si nutre. Cit.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il motivo di questo scompenso tra alimentazione e nutrizione \u00e8 dovuta al fatto che il cibo oggi (<em>fonte  Cordis<\/em>) nutre la met\u00e0 in media rispetto agli anni ottanta a causa dello sfruttamento dei territori, l&#8217;utilizzo massiccio di chimica e fertilizzanti, allevamenti intensivi, congelamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In un mondo ideale, bisognerebbe avere il proprio orticello con svariati tipi di frutta e verdura, raccogliere il frutto e mangiarlo subito, avere il proprio allevamento e nutrirsi di prodotti validi. Praticit\u00e0 e costi, rendono la cosa praticamente impossibile per quasi la totalit\u00e0 delle persone. E&#8217; quindi diventata una necessit\u00e0 integrare e non una moda come poteva essere trenta anni fa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">guarda il video cliccando sull&#8217;immagine qui sotto<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"rallentare i segni di invecchiamento e vivere in salute\" width=\"584\" height=\"329\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xjuty455iZ8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>il video dell&#8217;articolo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se sei giovane, come rallentare invecchiamento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo sviluppo dell&#8217;essere umano avviene fino a circa ai 19 anni di et\u00e0. Pi\u00f9 il giovane \u00e8 nutrito dalla nascita, pi\u00f9 naturalmente avr\u00e0 uno sviluppo appropriato. Da questo momento in poi il nostro corpo tende a perdere l&#8217;1% della massa magra di media ogni anno e deve essere supportato di nuovo da una sana e completa nutrizione. Se l&#8217;adolescente si \u00e8 nutrito bene, partir\u00e0 da uno sviluppo migliore e quindi allungher\u00e0 questo degrado naturale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se sei adulto, come rallentare l&#8217;invecchiamento?<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>le persone sperano che non capiti mai nulla, se succede qualcosa sperano che un medico abbia la pastiglia che sistemi le cose, non curando il problema ma eliminando il sintomo. In realt\u00e0 stai sviluppando una malattia cronica chiamata invecchiamento precoce.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La perdita di massa magra naturale detta sarcopenia e lo sviluppo, vengono rallentati o aiutano in caso del momento della crescita, in primis con la nutrizione. Alcuni consigli.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la colazione \u00e8 il pasto pi\u00f9 importante della giornata, deve essere equilibrata, idratare, rivitalizzare le cellule e nutrire di tutti i micro e macro nutrienti<\/li><li>mangiare il giusto apporto di proteine (per approfondire guarda articolo qui <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/15\/nutriente-n-1-le-proteine\/\">https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/15\/nutriente-n-1-le-proteine\/<\/a> )<\/li><li>prediligere i carboidrati da frutta e verdura, che contengono anti ossidanti e fitonutrienti che rallentano i segni di invecchiamento ed aumentano il sistema immunitario (per approfondire guarda articolo qui <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/19\/i-carboidrati-servono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/19\/i-carboidrati-servono\/<\/a> )<\/li><li>mangiare pesce almeno 3 volte alla settimana per avere apporto di grassi saturi omega 3 (per approfondire guarda articolo qui <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/28\/grassi-buoni-vs-grassi-cattivi\/\">https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/10\/28\/grassi-buoni-vs-grassi-cattivi\/<\/a> )<\/li><li>bere il giusto apporto di acqua<\/li><li>integrazione all&#8217;alimentazione<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il secondo fattore che ci pu\u00f2 aiutare e rallentare i segni di invecchiamento \u00e8 l&#8217;attivit\u00e0 fisica! Non per forza bisogna iscriversi in palestra, tuttavia siamo esseri nati per il movimento che \u00e8 uno degli orologi che regolano il nostro ritmo circadiano. Oggi la comodit\u00e0 ci fa muovere molto meno ed invecchiare molto di pi\u00f9. Fai almeno 30&#8242; di camminata al giorno, stare all&#8217;aria aperta aumenta il sistema immunitario<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terzo consiglio, riposare e dormire bene. (per approfondire guarda l&#8217;articolo qui <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/06\/27\/dormire-bene-cosa-lo-impedisce-e-trucchi-per-riposare-meglio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2022\/06\/27\/dormire-bene-cosa-lo-impedisce-e-trucchi-per-riposare-meglio\/<\/a> ) <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">chiedi i tuoi omaggi<\/p>\n\n\n<div class=\"wpforms-container wpforms-container-full wpforms-block\" id=\"wpforms-564\"><form id=\"wpforms-form-564\" class=\"wpforms-validate wpforms-form wpforms-ajax-form\" data-formid=\"564\" method=\"post\" enctype=\"multipart\/form-data\" action=\"\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/617\" data-token=\"5edfb3466b50c82732a77d18b4d45495\" data-token-time=\"1788242891\"><noscript class=\"wpforms-error-noscript\">Abilita JavaScript nel browser per completare questo modulo.<\/noscript><div class=\"wpforms-field-container\"><div id=\"wpforms-564-field_1-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-text\" data-field-id=\"1\"><label class=\"wpforms-field-label\" for=\"wpforms-564-field_1\">nome e cognome <span class=\"wpforms-required-label\">*<\/span><\/label><input type=\"text\" id=\"wpforms-564-field_1\" class=\"wpforms-field-medium wpforms-field-required\" name=\"wpforms[fields][1]\" required><\/div><div id=\"wpforms-564-field_4-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-radio\" data-field-id=\"4\"><label class=\"wpforms-field-label\">obiettivo <span class=\"wpforms-required-label\">*<\/span><\/label><ul id=\"wpforms-564-field_4\" class=\"wpforms-field-required\"><li class=\"choice-1 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_1\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"benessere generale prevenzione\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_1\">benessere generale prevenzione<\/label><\/li><li class=\"choice-2 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_2\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"controllo peso\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_2\">controllo peso<\/label><\/li><li class=\"choice-3 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_3\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"disintossicazione\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_3\">disintossicazione<\/label><\/li><li class=\"choice-4 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_4\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"nutrizione per lo sport\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_4\">nutrizione per lo sport<\/label><\/li><li class=\"choice-5 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_5\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"recupero post trauma o malattia\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_5\">recupero post trauma o malattia<\/label><\/li><li class=\"choice-6 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_6\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"pi\u00f9 energia con la colazione\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_6\">pi\u00f9 energia con la colazione<\/label><\/li><li class=\"choice-7 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-564-field_4_7\" name=\"wpforms[fields][4]\" value=\"rallentare segni invecchiamento\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-564-field_4_7\">rallentare segni invecchiamento<\/label><\/li><\/ul><\/div><div id=\"wpforms-564-field_5-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-checkbox\" data-field-id=\"5\"><label class=\"wpforms-field-label\">quale il momento migliore per essere contattati? 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