{"id":679,"date":"2023-04-05T17:51:30","date_gmt":"2023-04-05T17:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriclub24.it\/?p=679"},"modified":"2023-04-05T17:52:40","modified_gmt":"2023-04-05T17:52:40","slug":"mangiare-sano-ed-equilibrato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2023\/04\/05\/mangiare-sano-ed-equilibrato\/","title":{"rendered":"Come mangiare sano ed equilibrato"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">come mangiare equilibrato ? dobbiamo mettere nel piatto i macro nutrienti in modo che ti permetta di avere energia per affrontare gli impegni quotidiani.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">video dell&#8217;articolo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"mangiare equilibrato\" width=\"584\" height=\"329\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zP8eh0jFBiU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">mangiare sano ed equilibrato<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come Mangiare sano ed equilibrato con proteine carboidrati e grassi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">tutti i piatti, a partire dalla colazione, dovrebbero prevedere circa il 40% delle calorie provenienti dai carboidrati, 30% delle calorie provenienti dalle proteine e 30% dai grassi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono tutti fondamentali per il nostro corpo e mangiando equilibrato hai tanti vantaggi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se non mangio equilibrato cosa succede?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-680\" srcset=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-1024x575.png 1024w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-300x168.png 300w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-768x431.png 768w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-1536x863.png 1536w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia-500x281.png 500w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glicemia.png 1916w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ipotizzando la zona in verde dove lo scambio tra zuccheri ed insulina \u00e8 perfetto, quando ci svegliamo la mattina, siamo proprio in quella zona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le colazioni tradizionali come caff\u00e8 veloce, cappuccino con i biscotti, brioches, cereali, sono troppo zuccherate. Addirittura  qualcuno non assume niente nonostante sia il pasto principale della giornata, qualcuno cerca di farla salata non equilibrando comunque i macro nutrienti ed abbiamo dei picchi glicemici e eccessi di grassi non sani.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutti i carboidrati sia buoni che cattivi, quando vengono assimilati vengono trasformati in glucosio (cio\u00e8 zucchero).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I picchi glicemici creano dei disordini metabolici, il pancreas produce insulina ed abbatte il glucosio a zero! Per ironia della sorte, dopo un&#8217;ora hai carenza di zuccheri, provoca ansia, cattiva concentrazione, assenza di energia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">guarda l&#8217;articolo della colazione qui: <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/11\/09\/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2021\/11\/09\/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>qui sotto una tabella che riassume cosa succede se sbagli colazione, non la fai nutriente ed in modo equilibrato<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-681\" srcset=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-1024x576.png 1024w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-300x169.png 300w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-768x432.png 768w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-1536x864.png 1536w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28-500x281.png 500w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Screenshot-2023-04-05-alle-19.35.28.png 1540w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mangiare sano ed equilibrato<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-682\" width=\"614\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-1024x576.png 1024w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-300x169.png 300w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-768x432.png 768w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-1536x864.png 1536w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta-500x281.png 500w, https:\/\/nutriclub24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/glic-corretta.png 1910w\" sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando mangi sano ed in modo equilibrato, la glicemia ha un innalzamento ma non eccessivo, dura pi\u00f9 a lungo anche il senso di saziet\u00e0, hai la giusta concentrazione ed energia per affrontare la giornata e mantieni un benessere a lungo termine<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regali<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">compila il form al link qui sotto per avere i tuoi regali: test nutrizionale, pdf su come fare una dieta equilibrata e invito al piatto sano di NutriClub24<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-jotform wp-block-embed-jotform\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/form.jotform.com\/230945134171047\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>come mangiare equilibrato ? dobbiamo mettere nel piatto i macro nutrienti in modo che ti permetta di avere energia per affrontare gli impegni quotidiani. video dell&#8217;articolo: Come Mangiare sano ed equilibrato con proteine carboidrati e grassi tutti i piatti, a &hellip; <a href=\"https:\/\/nutriclub24.it\/index.php\/2023\/04\/05\/mangiare-sano-ed-equilibrato\/\">Continua a leggere<span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-679","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-benessere"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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