perché ci ammaliamo e prendiamo l’influenza con il freddo?

Il freddo non è direttamente causa dell’influenza o almeno ha una piccola responsabilità.

• In primo luogo, con il freddo stiamo più al chiuso, in contatto con tante persone ed è più semplice che virus influenzali e batteri si trasmettano tra i presenti.

• con il freddo, l’influenza si prende anche perché siamo sottoposti spesso a stress termici. Magari in un luogo chiuso, fa talmente caldo che si suda e si esce con sbalzi anche di 20 gradi ed oltre.

• Tendiamo a uscire meno all’aria aperta e facciamo meno attività fisica.
• il freddo ci fa anche cambiare alimentazione rispetto all’estate dove prediligiamo verdura, pesce o comunque piatti leggeri, scegliendo invece cibi più grassi, più calorici ed in maggiore quantità.

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3 consigli pratici per combattere l’influenza con il freddo

1- areare il locale spesso e mantenerlo a temperature non troppo elevate. Quando esci copriti adeguatamente per evitare sbalzi troppo stressanti per il corpo

2- esci spesso all’aperto per prendere vitamina D, per migliorare l’umore e per fare attività fisica all’aperto! non solo riduci il rischio di ammalarti, ma starai decisamente meglio!

3- nutrizione equilibrata, completa e nutriente.

• tutto parte dalla colazione deve idratare, rivitalizzare le cellule e nutrire. (guarda l’articolo della colazione qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/09/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata/ )
• mangia il giusto apporto di proteine sane! fai il test gratuito con noi per sapere quante e quali scegliere in base ai tuoi gusti
• mangia pesce almeno 3 volte a settimana, oppure usa integratori. I nostri omega 3 sono di qualità e purezza, di massimo livello
• scegli frutta e verdura di stagione e possibilmente a km zero.
• bevi il giusto apporto di acqua

i tuoi regali

1- Vorresti sapere i tuoi parametri in modo di adattare la tua nutrizione in base alle tue necessità? Non siamo tutti uguali, quindi sapere i tuoi dati come massa magra, densità delle ossa, fabbisogno energetico e metabolismo ti permette di adattare la tua alimentazione per migliorare il sistema immunitario ed avere energia. se vuoi il tuo omaggio compila il forms qui sotto

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