racconto la mia storia

28 febbraio 20222

Ultimo mese, aggiornamento

Dopo aver avuto un fantastico successo con la sfida 21 giorni, si continua a progredire cercando di andare verso la migliore forma di sè. C’è tanto da lavorare, la cosa bella è essere consapevoli di quello che si sta facendo e dividendo in step, ti puoi ritagliare le giuste soddisfazioni nel tragitto.

yeahhhh

Consigli

  • stila il tuo piano alimentare (guarda il video qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/19/piano-alimentare/ ) e richiedi il test omaggio
  • fai più movimento che puoi. Le persone che sono più magre, sono sempre in movimento in ogni occasione. Osserva. Unisciti con qualcuno anche solo a fare camminate, devi sudare un pò. Chiedi a noi di NutriClub24 ed unisciti, insieme è più divertente e più facile
  • dividi gli obiettivi in piccoli step giornalieri, non sarai frustrato per il risultato che ancora non si vede, al contrario andrai a letto soddisfatto

Una cosa importante è essere seguito perché diete fai da te, possono comportare diversi problemi o disturbi, iniziando dalla perdita di massa magra. Alla lunga, puoi avere anche effetto plateau! Non perdi più il peso che devi perdere per via di un metabolismo ormai troppo basso. O mangi ancora meno, o ti muovi ancora di più. Insomma non benissimo.

Nuovo progetto bellezza

Viviamo in un mondo assurdo, è ora di prendersi cura un pò di sè stessi. Oggi iniziamo una sfida 7 giorni per nutrire la pelle con prodotti tutti a base naturale senza solfati e senza parabeni.

prima della sfida. non ridere!!!!!

Risultati garantiti in 7 giorni come lucentezza della pelle, anti age e miglioramento del sebo.

Chiedi il buono omaggio per un trattamento viso con le nuove creme naturali! Un pò un viaggio sensoriale tra tatto e profumi, un’oretta di coccole per te!

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progetto 2022 cambiamenti e serenità

giorno 60 di 90

Ciao! Siamo giunti nel 2022 dopo un anno poco sereno sicuramente per l’intera umanità, molto positivo personalmente parlando. Nei momenti di peggior crisi, ci sono le più grosse opportunità. Oggi vi parlo del mio progetto.

Mancano 30 giorni allo scadere dei 90, e sicuramente sono i più belli ed i più prolifici!

Inizialmente si parte con entusiasmo, a volte ci sono degli intoppi, tuttavia hai la carica per affrontare gli impegni quotidiani e di voler raggiungere i tuoi obiettivi.

Dopo due settimane, anche se ti stai impegnando totalmente al tuo progetto, può succedere che le tue nuove abitudini non sono ancora radicate ed hai bisogno di un ulteriore sforzo per andare avanti.

Dalla terza settimana hai dei risultati concreti, tuttavia ci sono volte che ti sembra stia crollando di nuovo tutto, in realtà c’è ancora qualcosa che devi imparare a fare.

Sbagli, rifai, impari, rifai, sbagli ci riesci! Questa volta però abbiamo anche la combinazione di arrivare in un nuovo anno, nuovi propositi, nuovo progetto; anche se ogni giorno è un giorno buono per ricominciare, riprogettare, cambiare, quando scocca l’anno nuovo psicologicamente diventa più automatico crearsi nuovi obiettivi e nuovi propositi. (per il 97% delle persone questi buoni nuovi intenti, svaniscono il 10 gennaio)

nuovo progetto

Progetto 2022

Mi piace progettare, se non hai un progetto, sei nel progetto di qualcun altro. Voglio parlarvi del mio.

se vuoi crearti degli obiettivi e raggiungerli guarda la diretta oggi alle 12:05 qui https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1934987796683690&id=100005174658666&sfnsn=scwspwa

La situazione mondiale e soprattutto italiana, pone grossi dubbi per il futuro. Molte persone in diversi settori, avranno un grosso contraccolpo per dovuto alle nuove abitudini, ai cali di produzione e fatturato di questo periodo. Per molte persone sarà difficile portare a casa la “pagnotta”; per qualcuno diventerà più difficile arrivare a fine mese (aumenta anche le utenze!!!). Per qualcuno non sarà più un bel ambiente di lavoro, per qualcuno sarà un buon lavoro ma non più così redditizio. Oppure semplicemente qualcuno vuole più tempo e una vita diversa. Se tu, o qualcuno che conosci hanno di queste esigenze chiedi info! Adesso è ora di cambiare!!!!!

11 anni di esperienza mi ha aiutato a creare un nuovo progetto. Da soli ci si ferma insieme si va lontano; sto cercando 8 persone interessate a partecipare al mio progetto 2022, non servono esperienze, orari flessibili, anche da casa formazione e start-up gratuito. Un progetto molto ambizioso, che ti permetterà di non cercare più nulla per il resto della tua vita. Vuoi diventare un imprenditore a costo zero? contattami!!!!! Entusiasmo = azioni = risultati = entusiasmo = + azioni = + risultati e continua….

nuovi eventi

Per quanto riguarda il benessere, ci saranno a breve due nuovi appuntamenti interessantissimi! Il percorso del benessere, (viaggio all’interno del corpo umano grazie al quale sarà più facile avere risutati e prevenzione) e la sfida 21 giorni, con personal trainer ed esperti in nutrizione. Tieniti libero per la notte delle sorprese!!!!! 11 gennaio ore 21:00. Ragazzi che fantastica cosa la vita.

seguimi anche su http://facebook.com/marcolongonc24

e su https://www.instagram.com/marco_longo_nc24/

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la missione diario settimana 3

La missione

Creare una community di persone con un sistema sostenibile che possa garantire la salute e la libertà di chi ne fa parte.

settimana di studio, progetti e formazione

Ciao! Questa è stata una settimana molto intensa, di formazione di livello stratosferico.

Possiamo avere più di ciò che abbiamo, perchè possiamo diventare di più di ciò che siamo.

Ho avuto la possibilità di assistere anche ad una formazione con uno dei più esperti di leadership Julio Velasco, allenatore di pallavolo professionista che ha fatto grandi cose in tutto il mondo, regalando anche all’Italia, la possibilità di primeggiare a livelli mai raggiunti prima.

Julio Velasco

puoi vedere molti suoi video anche su youtube tipo questo: https://www.youtube.com/watch?v=wWigp1wFDc4

E’ stata un’altra esperienza incredibile di crescita personale che mi ha tenuto impegnato il weekend, che mi ha dato diversi spunti di riflessione e la decisione di intensificare il progetto in modo di aiutare più persone possibili.

La situazione oggi

I tempi sono cambiati, una volta i nostri padri lavoravano una vita in una fabbrica / azienda e mantenevano una famiglia di 4-5-6 persone; il principale obiettivo era garantire una casa confortevole per ognuno dei figli. Oggi i figli cambiano circa 15 lavori nella carriera e a malapena riescono a farsi una casa per se. I nati dopo gli anni 80 andranno in pensione (si spera) a 70 anni e con la metà dell’ultimo stipendio.

Il lavoro da dipendente è destinato a scomparire.

la missione. Immense possibilità

Oggi più che mai le persone sono messe alle strette rincorrendo ideali e consumismo senza precedenti, dimenticando l’importanza di valori imprescindibili per la propria persona, la propria comunità, la propria nazione. Si è persa molta solidarietà, regna molta indifferenza e la paura che viene inculcata nella gente con messaggi catastrofici ed in modo martellante. il lavoro è cambiato e non vince il più forte, ma vince chi si adatta.

Adattarsi, questa è la parola chiave, che non significa piegarsi e rassegnarsi al fallimento ma sfruttare il periodo a proprio vantaggio perchè pieno di opportunità.

Se da un lato il lavoratore dipendente sta scomparendo, si possono vedere esperienze di persone che da zero costruiscono imperi grazie ad esempio alla tecnologia, alla possibilità di comunicare in tempo reale con praticamente ogni parte del mondo.

Già… i soldi non son spariti, si sono trasferiti da certi mercati in altri. Se ad esempio mi ostinassi a vendere televisori in bianco e nero, nonostante il boom della tecnologia, sicuramente non potrei aggiudicarmi una fetta di mercato di un settore così fiorente.

il limite è nel nostro pensiero e si supera con il duro lavoro

Opportunità

Un nuovo progetto che in realtà ha radici profonde; anni di esperienza; nato in un salotto 11 anni fa oggi è al suo apice ed ha esponenziali proiezioni in rialzo nell’immediato futuro adattato alle esigenze odierne. Non possiamo permetterci di dipendere dalle situazioni esterne, da altre persone, dal governo, dal meteo o dagli astri. Abbiamo deciso che tutto deve dipendere solo da noi stessi.

Abbiamo creato un sistema di supporto che possa permettere a chi:

  • ha una sana ambizione (l’avidità di oggi non è invitata)
  • ha un buon carattere (d’odio di oggi non è invitato)
  • e voglia di imparare

di crearsi una libertà finanziaria indipendente dal sistema, un’attività indipendente, imprenditoriale ed internazionale adatta a TUTTI, senza rischio d’impresa perchè investimento ZERO!!!!!

Siamo veramente eccitati e carichi per affrontare il momento guradandolo diritto in faccia, con schiena dritta e motivati da un desiderio ardente. Rendere il mondo più sano e più felice.

Per chi volesse approfondire e partecipare al nuovo progetto mi contatti e creeremo un grande futuro.

amo la crescita personale. diario giorno 12 di 90.

giorno 12

diario, giorno 12 di 90. Ciao! oggi sto ancora meglio! Ogni giorno un pò meglio del giorno prima. Fare una sana alimentazione è veramente molto importante, per vivere al meglio, avere energia per affrontare le giornate al top! ed inoltre… amo la crescita personale

il valore del tempo. crescita personale

Più stai bene, più rendi piene le tue giornate più sei soddisfatto. D’altronde abbiamo una clessidra che scandisce la nostra vita. Il problema è che non sappiamo quanta sabbia rimane, meglio darci dentro ora.

ieri è passato, domani è mistero. Oggi è un dono! per questo si chiama presente

La gestione del tempo è molto importante sia per chi ha poco tempo, sia per chi ha tanto tempo. Una grande persona una volta mi ha consigliato di mettere su carta tutto quello che facevo durante la giornata per rendermi conto di quanto tempo si perde ogni giorno. E’ stupefacente

facciamo un gioco inquietante

La vita media è di 80 anni circa in Italia, ho 46 anni, quindi teoricamente ne mancano 34. Se dormo 6-7 ore al giorno in 34 anni vuol dire che dormirò 80.665 ore, più di 9 anni. 34-9=25

3 ore al giorno tra pasti, toalette? sono altre 37.230 ore, più di 4 anni. 25-4=21

se lavori 8 ore al giorno? 255 giorni all’anno, in 34 anni sono 69.360 ore, altri 8 anni. 21-8= 13.

che ne dite? vale la pena iniziare subito a fare della propria vita un’opera d’arte? amo la crescita personale !!!

nutrizione

pesce omega3 gnam!!!!

L’alimentazione come dicevo è la parte che rende le giornate più intense e più vissute. Non per forza il cibo sano deve essere disgustoso! ci sono tante ricette anche sul web che fanno venire l’acquolina

puoi vedere alcuni video ricette anche sul mio profilo http://facebook.com/marcolongonc24

o sul canale youtube https://www.youtube.com/channel/UCrYW9BbVcDm0ZsW7T_p16yw

diario giorno 8 di 90

Ciao! Altra giornata gradevole, martedì è giorno di formazione che inizia alle 5:30. Orario incredibile che denota la passione e la voglia di migliorarsi sempre.

Puoi sempre avere di più, perchè puoi sempre avere di più

per quanto riguarda la nutrizione, a mezzogiorno due uova e fagioli. Un giusto equilibrio tra proteine carboidrati, fibre, vitamine. L’uovo è completo di ammino acidi, lo faccio cuocere in padella anti aderente senza olio. La sera un pugno di riso, con un preparato vegetale equilibrato di macro nutrienti al sapore di funghi e l’immancabile… peperoncino! E’ uno dei miei piatti preferiti.

La sera si conclude con una sessione di crescita personale. 11 anni fa, quando ho iniziato questo percorso mi dicevano devi leggere! Io ero convinto di leggere…. ma leggere un libro all’anno non è leggere. Adesso adoro formarmi ed informarmi perchè tornando alla citazione iniziale, se vuoi avere più di quello che hai, devi diventare più di quello che sei. Siamo la somma dei libri che leggiamo, dei corsi che frequentiamo e delle persone che incontriamo.

La formazione / informazione rende liberi, ma costa fatica

#crescitapersonale #nutrizione #nutrizionesana

giorno 7 di 90

Ciao! non esistono cose facili o cose difficili, ci sono cose che già sai fare e cose che devi ancora imparare.

Eccoci qui, dopo tre giorni di attesa il nuovo blog! E pensare che la difficoltà era perchè non avevo trovato una mail finita in spam che mi dava delle credenziali per entrare nel pannello di controllo. Come dicevo ieri, più sai e più sai di non sapere!

il settimo giorno è stato giorno di creazione e trasferimento di tutti gli articoli già fatti, di formazione ed è stato molto prolifico.

Sotto l’aspetto nutrizionale, quando sai che per un qualsiasi motivo dovrai avere uno sgarro (come quello di domenica 6° giorno) oppure se sai che hai una cena particolare il giorno dopo ed il giorno prima sto molto più attento in modo che alla fine si resta in carreggiata.

Ho mangiato 2 shake nutrizionali, un caffè proteico (colazione e merende) carne a mezzogiorno e minestrone di verdure con legumi la sera.

giorno 4-5-6 di 90

Ciao! oggi riassunto del week end! Per quanto riguarda il progetto tutto benissimo, ieri domenica giorno di “sgarro libero” che ho fatto a pranzo anche se in realtà non ho poi così sforato. Ad oggi sono -1 kg!

Il problema è che ho deciso di aprire un nuovo blog wordpress.org tuttavia ogni cosa che non sai ti crea problemi. Sono tre giorni che sto cercando dopo aver acquistato un hosting e dominio di creare il mio blog ma veramente sto riscontrando tanti problemi. Più sai e più sai di non sapere. Confido nella giornata di oggi di concludere il tutto e ci vediamo nel nuovo blog 😛

giorno 3 di 90

Terzo giorno soddisfatto ma…. un piccolo problema che si può riscontrare nel percorso è non pianificare bene la giornata. Da un pò di tempo, mi pianifico bene la giornata per il giorno dopo, tuttavia a volte degli intoppi ci possono essere; c’è un modo per evitare questi inconvenienti.

Oggi giornata dieta alimentare top! colazione da re (un giorno parlerò della colazione che faccio) pranzo pollo con verdure e stasera sedanini con farina di ceci (contengono buona fonte di fibre e soprattutto proteine) con del pesce in modo di fare un piatto gustoso ed equilibrato (calorie distribuite in 45% carboidrati, 30% proteine e 25% grassi)

Il business sta procedendo bene verso il prossimo obiettivo. Sto preparando per un 2022 straordinario ed al nostro NutriClub24 stiamo cercando 3 persone ambiziose che vogliono portare avanti con noi questo progetto di b€n€ss€r€ fisico ed economico. Un’attività indipendente, imprenditoriale ed internazionale (ambo sessi, anche senza precedenti esperienze imprenditoriali) con costo di avvio… zero! Veramente una grossa occasione per giovani studenti, per lavoratori, imprenditori o disoccupati. Se conosci qualcuno avvisalo.

Ciò che è andato storto è stato l’allenamento. Mi ero prefissato una pedalata verso mezzogiorno in modo che le temperature fossero i più confortevoli possibili, ma come annunciato ad inizio articolo un imprevisto mi ha costretto a saltare. Cosa penso di fare per non cascare più in questi impicci? Prima fai le cose più importanti anche e soprattutto se non piacciono così non ci pensi più! Detto tra di noi, non aver fatto allenamento fisicamente, si sente. Domani sarà una delle prime cose che farò! Al mattino mi sveglio presto e mi piace studiare e leggere. L’informazione è entusiasmante, avere tanti argomenti è affascinante e più so, più capisco che non so niente! Lo studio costa fatica. E’ per questo che spesso le persone non hanno questa abitudine in programma giornalmente, però ti rende libero.

Domani fai un pò meglio di oggi.

giorno 2 di 90

Oggi mi sentivo proprio bene! Bastano piccoli accorgimenti per sentirti veramente meglio. Ed in questo stato ,se prolungato per tot tempo (21 giorni??? può essere) diventa un’abitudine che non puoi più lasciare in secondo piano. Purtroppo succede anche facendo vice versa, ma la sensazione di benessere è pessima.

Inizialmente non si fa fatica, c’è l’entusiasmo e la voglia di raggiungere i tuoi scopi, tuttavia bastano poche distrazioni che ritorni facilmente nelle pessime abitudini. Si, le abitudini… crea sane abitudini e loro creeranno il nuovo te. La seconda settimana dovrebbe essere la più dura, ma mangiando così non si fa fatica. Mangi veramente bene, meglio e più sano.

Purtroppo pur svegliandomi alle 6:00 già pioveva! quindi niente camminata, tuttavia ho superato i 10 mila passi ed ho fatto dei lavori domestici abbastanza pesanti (le lavatrici vecchie pesano di più di quelle nuove ahahahah)

Pranzo e cena proteici; a mezzo giorno insalata, hamburger fatto da me con carne scelta, pane proteico. E poco fa, fetuccine di soia (low carb), una scatoletta di tonno e l’immancabile peperoncino yeahhh…

Domani ci sarà una giornata che parte con la pioggia e poi dovrebbe smettere… si prevede pedalata!

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giorno 1 di 90

Oggi primo giorno del nuovo progetto forma fisica e piano di lavoro! La giornata non si è ancora conclusa perchè ora con il nostro fantastico team avremo una sessione di crescita personale, sulla gestione delle paure. Non vedo l’ora di partecipare, la situazione mondiale attuale sta accentuando molto il problema della paura! Che ci viene inculcata tutti i giorni tutto il giorno a vero o a ragione, sicuramente in modo nocivo.

Oggi la giornata è stata splendida, complice il sole che nonostante siamo già al 2 novembre, ci ha regalato una giornata veramente piacevole. Avevo in programma diversi impegni extra lavoro, non ho potuto fare la sgambata in bici, però mi sono prefissalo ugualmente allenamenti alternativi, oggi camminare almeno 10 mila passi, più la pulizia del nostro NutriClub24 che comunque è un dispendio di energia. Facendolo con un obiettivo è più divertente!!!!!

Per quanto riguarda la nutrizione come dicevo, parto dalla base dei 135 gr. di proteine al giorno; è un grosso quantitativo, quindi mi aiuto anche con integratori che ti appesantiscono di meno (tutto vegan), contengono un ottimo equilibrio di vitamine, sali minerali e fibre e sono molto più pratici di prepararsi 5 pasti al giorno.

Purtroppo domani ci sarà brutto tempo, quindi appena sveglio mi farò una bella camminata di almeno 10 mila passi così non ci si pensa più per tutto il giorno!

ora scappo a lezione, prenderò spunto per fare un nuovo video.

Domani, fai un po meglio di oggi!