Ciao! oggi riassunto del week end! Per quanto riguarda il progetto tutto benissimo, ieri domenica giorno di “sgarro libero” che ho fatto a pranzo anche se in realtà non ho poi così sforato. Ad oggi sono -1 kg!

Il problema è che ho deciso di aprire un nuovo blog wordpress.org tuttavia ogni cosa che non sai ti crea problemi. Sono tre giorni che sto cercando dopo aver acquistato un hosting e dominio di creare il mio blog ma veramente sto riscontrando tanti problemi. Più sai e più sai di non sapere. Confido nella giornata di oggi di concludere il tutto e ci vediamo nel nuovo blog 😛

Terzo giorno soddisfatto ma…. un piccolo problema che si può riscontrare nel percorso è non pianificare bene la giornata. Da un pò di tempo, mi pianifico bene la giornata per il giorno dopo, tuttavia a volte degli intoppi ci possono essere; c’è un modo per evitare questi inconvenienti.

Oggi giornata dieta alimentare top! colazione da re (un giorno parlerò della colazione che faccio) pranzo pollo con verdure e stasera sedanini con farina di ceci (contengono buona fonte di fibre e soprattutto proteine) con del pesce in modo di fare un piatto gustoso ed equilibrato (calorie distribuite in 45% carboidrati, 30% proteine e 25% grassi)

Ciò che è andato storto è stato l’allenamento. Mi ero prefissato una pedalata verso mezzogiorno in modo che le temperature fossero i più confortevoli possibili, ma come annunciato ad inizio articolo un imprevisto mi ha costretto a saltare. Cosa penso di fare per non cascare più in questi impicci? Prima fai le cose più importanti anche e soprattutto se non piacciono così non ci pensi più! Detto tra di noi, non aver fatto allenamento fisicamente, si sente. Domani sarà una delle prime cose che farò! Al mattino mi sveglio presto e mi piace studiare e leggere. L’informazione è entusiasmante, avere tanti argomenti è affascinante e più so, più capisco che non so niente! Lo studio costa fatica. E’ per questo che spesso le persone non hanno questa abitudine in programma giornalmente, però ti rende libero.

Domani fai un pò meglio di oggi.

Oggi mi sentivo proprio bene! Bastano piccoli accorgimenti per sentirti veramente meglio. Ed in questo stato ,se prolungato per tot tempo (21 giorni??? può essere) diventa un’abitudine che non puoi più lasciare in secondo piano. Purtroppo succede anche facendo vice versa, ma la sensazione di benessere è pessima.

Inizialmente non si fa fatica, c’è l’entusiasmo e la voglia di raggiungere i tuoi scopi, tuttavia bastano poche distrazioni che ritorni facilmente nelle pessime abitudini. Si, le abitudini… crea sane abitudini e loro creeranno il nuovo te. La seconda settimana dovrebbe essere la più dura, ma mangiando così non si fa fatica. Mangi veramente bene, meglio e più sano.

Purtroppo pur svegliandomi alle 6:00 già pioveva! quindi niente camminata, tuttavia ho superato i 10 mila passi ed ho fatto dei lavori domestici abbastanza pesanti (le lavatrici vecchie pesano di più di quelle nuove ahahahah)

Pranzo e cena proteici; a mezzo giorno insalata, hamburger fatto da me con carne scelta, pane proteico. E poco fa, fetuccine di soia (low carb), una scatoletta di tonno e l’immancabile peperoncino yeahhh…

Domani ci sarà una giornata che parte con la pioggia e poi dovrebbe smettere… si prevede pedalata!

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Oggi primo giorno del nuovo progetto forma fisica e piano di lavoro! La giornata non si è ancora conclusa perchè ora con il nostro fantastico team avremo una sessione di crescita personale, sulla gestione delle paure. Non vedo l’ora di partecipare, la situazione mondiale attuale sta accentuando molto il problema della paura! Che ci viene inculcata tutti i giorni tutto il giorno a vero o a ragione, sicuramente in modo nocivo.

Oggi la giornata è stata splendida, complice il sole che nonostante siamo già al 2 novembre, ci ha regalato una giornata veramente piacevole. Avevo in programma diversi impegni extra lavoro, non ho potuto fare la sgambata in bici, però mi sono prefissalo ugualmente allenamenti alternativi, oggi camminare almeno 10 mila passi, più la pulizia del nostro NutriClub24 che comunque è un dispendio di energia. Facendolo con un obiettivo è più divertente!!!!!

Per quanto riguarda la nutrizione come dicevo, parto dalla base dei 135 gr. di proteine al giorno; è un grosso quantitativo, quindi mi aiuto anche con integratori che ti appesantiscono di meno (tutto vegan), contengono un ottimo equilibrio di vitamine, sali minerali e fibre e sono molto più pratici di prepararsi 5 pasti al giorno.

Purtroppo domani ci sarà brutto tempo, quindi appena sveglio mi farò una bella camminata di almeno 10 mila passi così non ci si pensa più per tutto il giorno!

ora scappo a lezione, prenderò spunto per fare un nuovo video.

Domani, fai un po meglio di oggi!

Oggi inizia il mio nuovo piano 90 giorni di miglioramento forma fisica e di business.

Racconterò giornalmente le azioni che faccio per raggiungere gli obiettivi prefissati, con la speranza di ispirare altre persone a fare dei progressi in linea ai propri valori.

1- l’obiettivo deve essere chiaro. Nei prossimi 90 giorni le mie azioni saranno volte a perdere 10 kg. Di massa grassa per una nuova forma di benessere volta al ciclismo ed informare 12 persone nuove al giorno della possibilità di fare più prevenzione, migliorare la propria salute e crearsi un nuovo business continuando a fare ciò che si sta facendo, oppure cambiando totalmente stile di vita. Più tempo, più entrate, più energia, più amore verso gli altri

2- devi aver chiaro cosa fare. Personalmente farò allenamento tutti i giorni, Meteo permettendo prevalentemente in bicicletta. Il mio nuovo piano nutrizionale prevede 130 gr. di proteine al giorno. Per quanto riguarda il business cerco chi sta cercando qualcosa online ed offline. Si può lavorare anche da casa e abbiamo un sistema di supporto collaudato che permette a chiunque di crearsi una nuova attività di successo. 6 articoli alla settimana sulla nutrizione per prevenzione, benessere e sport. Un articolo al giorno del mio diario

3- perché lo fai. In primis per me, questi due anni ci hanno ostacolato molto ed ora voglio ritornare nella mia forma fisica migliore. E per gli altri. Abbiamo bisogno di salute, energia, sicurezza, felicità ed amore.

4- chi ti può aiutare. Personalmente la lettura e l’informazione (ogni mattina almeno 30′). Più sai, più fai azioni migliori, più migliori ed ottieni. Ho la fortuna inoltre di lavorare con persone speciali, dai “samurai” ai coach del NutriClub24.

Se vuoi pure tu iniziare un nuovo percorso verso la tua nuova migliore versione di te, contattami che insieme è più divertente e si ottengono più risultati. Ti a aspetto!!!

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