marcoledì 7 settembre 2022
Nel progetto della perdita 10 kg, oggi abbiamo svolto i nostri compiti con successo!
per quanto riguarda la nutrizione, l’inizio soprattutto puntiamo alla disintossicazione e per raggiungere il miglior obiettivo come si diceva nell’intro a questo progetto (leggi articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/09/07/meno-10-chili-1011/ ) c’è il digiunare almeno 12 ore. E’ interessante notare come la sera quando inizia il digiuno non ti senti affamato, sei lucido e ti senti bene. Per migliorare ancora di più questa pratica, se vuoi perdere peso il consiglio è 16 ore di digiuno. Primo risultato ottenuto: dormi molto meglio.
Nutrizione
Al NutriClub24 con i colleghi oggi abbiamo fatto un pranzo appetitoso e sano, che comprendeva riso (60 gr. circa) con sugo proteico ai funghi che risulta un piatto equilibrato, con l’aggiunta di due fettine di proteine animali (manzo) accompagnato da una salsa fatta in casa tonno, uova ed olio EVO. Il risultato è stato strepitoso, voto 9!
Esercizio fisico
Come da calendario, il mercoledì al NutriClub24 è Yoga! Con la nostra splendida coach Luana, abbiamo fatto una sessione che ha avuto successo. Feedback positivi anche dalle persone nuove che si sono aggiunte a noi, in particolare la voce di Luana e la pratica degli esercizi hanno dato molta serenità, nonostante abbiamo lavorato bene e soprattutto sulla schiena.
Praticare Yoga mi da veramente la sensazione di ritagliare un pò di tempo per me stesso ed in quei momenti ti senti proprio concentrato sul tuo corpo e sulla respirazione. Distaccato dal mondo esterno
mancano pochi giorni allo start definitivo (10 settembre – 10 dicembre!) puoi entrare ancora pure tu a prepararti all’inverno rafforzando il corpo. E’ totalmente gratuito, a breve arriva la Marathon !!!! Chiedi info compilando il Forms qui sotto