nutrizione sportivo. perchè è importante

nutrizione sportivo

La nutrizione per lo sportivo è determinante per l’80% a parità di preparazione atletica, per il raggiungimento del risultato o per migliorare la performance.

Miglior prestazione

La nutrizione dello sportivo è quindi fondamentale per raggiungere un risultato di livello. Nel campo professionistico è incredibile come sia importante il dettaglio per vincere una gara, una corsa o un grande appuntamento. Vincere di qualche centesimo, o centimetro vuol dire essere attenti e perfetti in tutto. Tuttavia una parte importante la fa l’attenzione a cosa mangiamo per avere un più alto livello di risultati. Nel ciclismo a parità di materiali, prevale chi è più in forma, essere in forma dipende dall’allenamento 20% e dall’allimentazione 80%

Importante distinguere nutrizione da alimentazione. Mangio una mela, quindi mi alimento di una mela ma mi nutro di quello che c’è dentro, vitamine, sali minerali, proteine e tutti i 114 micro e macro nutrienti. Una perfetta nutrizione, permette di essere più preparato per l’allenamento, finire meno stanco, recuperare prima e diventare ogni volta sempre meglio

nutrizione sportivo: Prevenzione

La nutrizione dello sportivo deve essere adeguata per prevenire anche strappi, stiramenti, cali di energia, fino ad arrivare anche a prevenire infortuni anche più gravi come rottura di ossa, anche questi spesso legati ad una certa fragilità, dovuta alla cattiva nutrizione.

nutrizione sportivo: Recupero

Come abbiamo visto, mangiare cose giuste, al momento giusto, ti aiutano ad essere più preparato per la performance ed allo stesso tempo, arrivare al termine dell’esercizio con il serbatoio meno vuoto, in modo di avere un recupero più veloce. Velocità che aumenta anche, ingerendo cibo adeguato subito al termine della performance e anche nelle ore successive compresa la notte

Anche il recupero da un infortunio, sarà più veloce nutrendo le parti del corpo in modo che si ripristini più facilmente.

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