Alimentazione e sport pre attività fisica

Alimentazione e sport sono estremamente collegati e direttamente proporzionali. Più una nutrizione è corretta più aumenta il livello della prestazione sportiva. Più è importante il risultato, più va curata la nutrizione.

3 consigli pratici

1- colazione equilibrata

2- mangia 114 micro e macro nutrienti in forma liquida prima dell’eserizio

3- idratazione

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la colazione

La colazione è fondamentale, molte volte coincide anche con il pasto pre gara, pre workout. Guarda il video qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/09/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata/

  • deve essere equilibrato 40% carboidrati 30% proteine e 30% grassi im modo da equilibrare la glicemia e di conseguenza l’energia e la concntrazione.
  • deve contenere tutti e 114 micro e macro nutrienti perché vieni da un lungo digiuno
  • deve idratare

alimentazione prima dell’attività fisica

Allo stesso modo della colazione deve essere equilibrato, avere tutti i nutrienti ed idratare. Unica differenza sta nel fatto che, è meglio ingerire qualcosa di liquido e quindi assimilabile immediatamente.

Mangiare ad esempio salmone avocado e una mela, sarebbe allo stesso modo equilibrato, ma viene digerito anche 7 ore dopo! Va da sé che nel momento della prestazione non hai i nutrienti necessari per essere al top ed evitare inconvenienti

Idratazione

L’idratazione è fondamentale. Siamo fatti per il 70% di liquidi, vitamine e sali minerali sono gli elettroliti dei nostri muscoli e bisogna bere prima di avere sete. Ideale bere fin da mezz’ora prima di iniziare lo sforzo e bere continuamente durante. Guarda l’articolo sugli energy drink qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/27/energy-drink/

Prima della gara cosa mangiare quindi?

Teniamo presente due cose fondamentali.

1- difficile prendere tutti i nutrienti in modo equilibrato ed in forma liquida. Oltre al tempo il costo e la qualità degli alimenti sono difficili da reperire

2- Il cibo contiene circa il 50% di nutrienti in meno rispetto agli anni ’80. Questo è dovuto allo sfruttamento del territorio, alla chimica e fertilizzanti, agli allevamenti intensivi ed all’inquinamento.

Formula 1 pro Herbalife Nutrition

L’ideale al giorno d’oggi è mangiare un preparato di qualità che abbia tutte le caratteristiche. Io ho scelto Formula 1 sport di Herbalife Nutrition per iniziare il nuovo percorso con la challenge 21 giorni che inizierà a breve.

Perchè Formula 1 Herbalife Nutrition?

Innanzi tutto è consigliato da CONI. Tra le altre cose, proprio ieri 21 aprile 2022 hanno rinnovato la collaborazione fino al 2026.

Medici e professionisti hanno testato il prodotto e dopo una selezione molto accurata e giustamente molto esigente non solo CONI ha scelto come supporto nutrizionale Herbalife Nutrition ma addirittura hanno iniziato una collaborazione grazie al quale sono nati protocolli per ogni tipo di sport e la giusta nutrizione.

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Regali

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