come mangiare equilibrato ? dobbiamo mettere nel piatto i macro nutrienti in modo che ti permetta di avere energia per affrontare gli impegni quotidiani.
video dell’articolo:
Come Mangiare sano ed equilibrato con proteine carboidrati e grassi
tutti i piatti, a partire dalla colazione, dovrebbero prevedere circa il 40% delle calorie provenienti dai carboidrati, 30% delle calorie provenienti dalle proteine e 30% dai grassi.
Sono tutti fondamentali per il nostro corpo e mangiando equilibrato hai tanti vantaggi.
Se non mangio equilibrato cosa succede?
Ipotizzando la zona in verde dove lo scambio tra zuccheri ed insulina è perfetto, quando ci svegliamo la mattina, siamo proprio in quella zona.
Le colazioni tradizionali come caffè veloce, cappuccino con i biscotti, brioches, cereali, sono troppo zuccherate. Addirittura qualcuno non assume niente nonostante sia il pasto principale della giornata, qualcuno cerca di farla salata non equilibrando comunque i macro nutrienti ed abbiamo dei picchi glicemici e eccessi di grassi non sani.
Tutti i carboidrati sia buoni che cattivi, quando vengono assimilati vengono trasformati in glucosio (cioè zucchero).
I picchi glicemici creano dei disordini metabolici, il pancreas produce insulina ed abbatte il glucosio a zero! Per ironia della sorte, dopo un’ora hai carenza di zuccheri, provoca ansia, cattiva concentrazione, assenza di energia.
guarda l’articolo della colazione qui: https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/09/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata/
qui sotto una tabella che riassume cosa succede se sbagli colazione, non la fai nutriente ed in modo equilibrato
Mangiare sano ed equilibrato
Quando mangi sano ed in modo equilibrato, la glicemia ha un innalzamento ma non eccessivo, dura più a lungo anche il senso di sazietà, hai la giusta concentrazione ed energia per affrontare la giornata e mantieni un benessere a lungo termine
Regali
compila il form al link qui sotto per avere i tuoi regali: test nutrizionale, pdf su come fare una dieta equilibrata e invito al piatto sano di NutriClub24