Sarà un inverno duro, è ora di pensare al tuo sistema immunitario

Il nostro corpo è formato di cellule. Alcune di queste, sono incaricate di difenderci da malattie, batteri e virus. Oggi è molto importante per le paure della TV che ci dice quanto è pericoloso essere deboli. Ultimi dati dell’Istituto Superiore di Sanità ha dichiarato che la media dei morti Covid è 80 anni e avevano 3,7 patologie gravi; cioè deboli! Come rinforzare il sistema immunitario

1- nutrizione

2- buon riposo

3- esercizio fisico

4- sorridi! spegni la tv, divertiti e leggi un bel libro.

Per quanto riguarda la nutrizione, importanti le proteine! Devi sapere quante proteine necessita il tuo corpo. e’ il bimestre della prevenzione, chiedi consulenza omaggio! Importanti le fibre, ne dobbiamo mangiare 25 gr. al giorno; più il nostro intestino è pulito, più aumenta il sistema immunitario. Vitamine e sali minerali, nel particolare Vit. C – D zinco e selenio

dormire 7 ore a notte, statisticamente può provocare per il 17% circa la possibilità di prendere un raffreddore comune. dormire 5 ore o meno, sale ad oltre il 45%

Regolare esercizio fisico, anche lavori domestici, lavare la macchina, fare più volte le scale, camminare.

Sorridi! Sorridere fa bene, ti fa produrre endorfine e sono benefiche per il nostro corpo. Avere pensieri negativi ti fa attrarre azioni, emozioni e risultati negativi. Spegni la TV!!!!!!!!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.