3 consigli pratici per aumentare il metabolismo. 1- nutrizione 2- non saltare i pasti 3- regolare esercizio fisico

Il metabolismo basale è dato dalle calorie che il tuo corpo brucia per le funzioni vitali, a riposo. La massa magra brucia molto di più della massa grassa. La massa magra comprende sia i muscoli, che la struttura ossea che gli organi (cuore, polmoni, tiroide, fegato etcc…) quindi è molto importante:

1- la nutrizione. A partire dalla colazione è importante sapere il tuo fabbisogno proteico per impostare il tuo piano alimentare. Se non lo conosci chiedimi pure che gratuitamente ti aiuterò a scoprire il tuo fabbisogno proteico e quante calorie bruci ora con il tuo metabolismo attuale. La colazione è importante per due motivi. Per prima cosa, arrivi da un lungo digiuno, le tue cellule sono disidratate, hanno bisogno di essere rivitalizzate e nutrite. Altrimenti il corpo prende i nutrienti dalla tua massa magra ed il metabolismo si abbassa ancora; seconda cosa, devi avere energia per affrontare gli impegni quotidiani. Servono acqua, macronutrienti, micronutrienti, fibre e fitonutrienti

2- non saltare i pasti! se passano più di 3-4 ore il metabolismo rallenta e farai più fatica al prossimo pasto a bruciare, digerire e smaltire ciò che hai ingerito

3- regolare esercizio fisico. Sicuramente l’esercizio aerobico ti aiuta a bruciare calorie ( camminare, bicicletta, nuoto, fare la spesa senza parcheggiare proprio dentro al negozio o andare a scuola/lavoro senza entrare per forza sul posto), ma importante per rafforzare la massa magra, i muscoli sono gli esercizi di forza. Pesi, fare le scale, portare cose pesanti.

Se vuoi avere info sul tuo metabolismo e come creare un piano alimentare corretto per il tuo corpo, in modo di fare una evoluzione verso il tuo miglior stato di benessere facilmente e senza fare fatica, contattami