Idratazione

L’importanza dell’idratazione. Dovremmo bere un quantitativo pari al nostro peso per 0,3. se pesi ad esempio 60 kg, hai bisogno di 1,8 lt, se pesi 70- 2,1 e via dicendo. In estate e quando fai sport, naturalmente hai un consumo maggiore di liquidi che vanno reintegrati. Oltre l’ 80% del sangue è fatto di acqua, le ossa contengono acqua, i muscoli… insomma l’assunzione di acqua è fondamentale. Da energia, concentrazione, ti aiuta a controllare il peso. per raggiungere il fabbisogno giornaliero, inizia con un bicchiere di acqua appena sveglio, aumenta un bicchiere al giorno in modo di raggiungere piano piano, ma che diventi una abitudine, il quantitativo necessario per stare meglio.

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