nutrizione sportivo
Il cibo ingerito non viene trasformato subito in energia, ma viene immagazzinata in composti ATP (adenosintrifosfato)
In base all’intensita e allo sforzo viene rigenerato ATP.
1-2 minuti ad altissima intensità, usa quello presente nei muscoli fornitura pronta.
3-4 minuti, fornitura relativamente rapida e produzione di acido lattico
oltre i 4 minuti e bassa intensità, fornitura di ATP tramite ossidazione dei macronutrienti
Piano nutrizionale per sportivi
Tre aspetti fondamentali differenziano la dieta dell’atleta. Intensità e tipo di sport, periodo gara, pre gara o transizione, le caratteristiche fisiche dell’atleta.
I tipi di sport possono essere classificati in sport di resistenza, potenza, alternato o destrezza.
Per quanto riguarda la nutrizione dell’atleta durante la fase pre agonistica, dovrà essere corretta adattando i singoli pasti all’impegno sportivo.
Durante la fase agonistica, dovrà essere perfetta! Facendo attenzione al pasto pre gara e pasto recupero.
Durante la transizione, si può permettere qualche alimento più gradito.
Nutrizione sportivo
Caratteristiche dell’atleta. Questo è forse il parametro più importante per creare un piano nutrizionale ideale sia per la performance del singolo, che per la squadra. Il tipo di alimento, la qualità, la quantità e il timing di assunzione contribuiscono ad altissimi livelli anche per l’80% del risultato.
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nutrizione sportivo personalizzata. omaggio
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