Stipsi? Ciao! molte volte incontro persone che hanno problemi di stitichezza, che risultano essere veramente molto fastidiosi! Anche tu hai problemi di gonfiori, non riesci a sentirti completamente leggero o leggera e questo si ripercuote sulla tua quotidianità?
Stipsi
stipsi o stitichezza viene definita come una difficoltosa o infrequente evacuazione fecale e sensazione di incompleto svuotamento intestinale. Fortunatamente si può fare qualcosa e con alcune accortezze regolare per sempre il transito e vivere meglio.
I problemi intestinali sono molto spesso dovuti a problemi dell’alimentazione.
- Cibi di bassa qualità
- Abitudini alimentari
- Poca assunzione di acqua
- Abuso di farmaci
- Cattivo stile di vita
- Malattie batteriche, neurologiche
- Disturbi psichiatrici
Cibi di bassa qualità
Problemi di stipsi possono derivare dal cibo di bassa qualità. Ad esempio le farine sono molto più raffinate di una volta, contengono poche fibre. La qualità dei cibi di oggi è molto scadente per diversi motivi, culture intensive, sfruttamento territorio, uso di chimica e fertilizzanti, allevamenti intensivi.
Tra le altre cose, il cibo oggi nutre solo a metà! Rispetto agli anni 80, i cibi hanno perso di media il 50% dei nutrienti! Per questo inoltre oggi, non è una moda ma una necessità, integrare con supplementi di vitamine, sali, proteine, grassi e fitonutrienti
Abitudini Alimentari.
Oltre alla scarsa qualità di cibi, il nostro modo di alimentarci è cambiato. La dieta mediterranea era un’altra cosa! Se ci fosse una tua nonna oggi di 100 anni, cosa riconoscerebbe di cibo al supermercato?
Acqua
Stipsi e acqua sono correlate. Meno bevi, meno ti svuoti. Guarda il mio articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/26/idratazione/ per consigli sull’acqua
stipsi abuso farmaci, cattivo stile di vita, disturbi psichiatrici
Molti studi ci insegnano quanto lo stile di vita sia d’impatto sul benessere della nostra vita. Benessere non è solo assenza di malattia, è uno stato di benessere psico-fisico-sociale che ci permette di essere al meglio, in serenità e felici di affrontare le nostre giornate.
Una cattiva alimentazione si riflette su stile di vita, disturbi e scelte errate.
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Rimedi stitichezza
- Bevi acqua! Fin dal mattino, magari aggiungendo un po di spremuta di limone, io utilizzo anche aloe che disinfetta, idrata, pulisce e ti aiuta a risolvere i problemidi stipse
- Mangia almeno 25 gr. di fibre al giorno! 7 porzioni tra verdura e frutta, di stagione e colorata
- mangia grassi buoni! guarda articolo sui grassi qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/28/grassi-buoni-vs-grassi-cattivi/
- stila il tuo piano alimentare partendo dai parametri chiave. Fattore proteico, metabolismo e di energia
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