ritmo del corpo

Ciao! In un articolo precedente, spiegavo come tre ritmi regolano gli orologi del nostro corpo (leggi articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/05/27/energia-e-sopravvivenza-i-tre-ritmi-che-dettano-le-nostre-giornate/)

Quando la luce dell’alba inizia ad arrivare, si innescano gli ingranaggi che svegliano il corpo. il primo boccone che ingeriamo, attiva il metabolismo, ci si prepara alla digestione del cibo che fornirà energia per affrontare gli impegni quotidiani.

Stile di vita e cambiamento ritmo

Per turni di lavoro, ferie, festivi, momenti gioviali del fine settimana, tutti scombussoliamo ritmi ed orologi, che regolano la perfetta funzione degli organi. Il corpo sa che devi affrontare un’intensa giornata, al risveglio inizia a mandare segnali a muscoli e cervello che il riposo è finito; si ferma la produzione di melatonina che concilia il riposo ed il primo boccone è l’avviso che iniziamo ad assumere cibo per prepararci ai compiti della giornata e quindi stomaco, fegato, pancreas, muscoli si riattivano per la digestione. La luce la sera se ne va, produciamo melatonina per iniziare il riposo, l’ultimo boccone avvisa gli organi che non si mangerà più, inizia così la disintossicazione e la ricostruzione cellulare.

Va da se che dormire fino a tardi o coricarsi dopo la mezzanotte, non mangiare a colazione o fare spuntini la notte, non passare ore alla luce all’aperto, condiziona il ritmo del nostro organismo.

Sistema immunitario e orologio sballato

Facendolo saltuariamente (ad esempio il fine settimana) questi scompensi o eccessi, si possono frequentemente sviluppare problemi come insonnia, scarsa concentrazione, stanchezza cronica, costipazione, sbalzi d’umore, aumento glucosio nel sangue e predisposizione alle infezioni.

Il prolungato squilibrio provoca patologie sempre più gravi come malattie del sistema immunitario, del metabolismo e addirittura tumori.

qualche consiglio

1- sveglia all’alba. La mattina guadagni anche ore di lavoro, gioco, formazione e la sera sarai più disposto ad addormentarti prima.

2- colazione da re, pranzo da principe e cena da povero. Al risveglio produciamo e attiviamo più componenti per la digestione rispetto la sera.

3- mangiare nell’arco di 12 ore e digiunare per 12 ore, permettendo la disintossicazione e il rigenerarsi degli organi

4- la luce di elettrodomestici, tablet, smartphone, computer influenzano il sonno

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