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Apericena per il benessere
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Pelle: riduci rughe, cellulite e rendila elastica
La pelle è un organo, come tutti gli organi è formata da tessuti, i tessuti sono formati da un insieme di cellule, che a loro volta sono essenzialmente per circa il 70% acqua e 114 micro macro nutrienti.
Cosa interferisce sulla pelle
Ci sono alcuni eventi esterni come l’avanzare dell’età e l’inquinamento ma possiamo fare molto noi per ridurre le rughe, la cellulite e l’elasticità.
Guarda il video dell’articolo cliccando qui sotto
Nutrizione e alimentazione per la pelle
Alcune cose si sanno bene, il fumo, troppa esposizione al sole, sicuramente il cibo!
Bisogna distinguere alimentazione, tutto ciò che noi mangiamo ad esempio una mela, da nutrizione vale a dire quello che serve al nostro corpo e quindi ai nostri organi. Nel caso della mela vitamine, minerali, fibre, fruttosio etc…
Quando noi mangiamo la digestione manda i nutrienti alle cellule ed agli organi, li nutre e li mantiene in buona salute e più giovani.
Ci sono però 3 problemi
1- il cibo non nutre più come una volta. Allevamenti intensivi, sfruttamento del territorio, chimica e fertilizzanti, antibiotici hanno reso gli alimenti (fonte cordis) meno nutrienti e nonostante noi mangiamo molto, siamo iper alimentati, viviamo in una società iponutrita.
2- le abitudini. La dieta mediterranea non è assolutamente seguita ai giorni nostri. Essendo perfetta a base di frutta e verdura, pesce e a volte carne, è stata sostituita dalla voglia di cibi troppo grassi, raffinati, pieni di conservanti, sale e zucchero. Vengono letteralmente modificati perchè essendo di scarsa qualità, se fossero anche poco gradevoli da mangiare, nessuno li proverebbe.
3- essendo carenti di nutrienti, prima che la nutrizione arrivi alla pelle, ben presto vitamine, minerali e soprattutto proteine vengono divorate dagli organi interni al nostro corpo.
cosa fare per la tua pelle
1- curare alimentazione e stile di vita.
Gli eccessi si conoscono e naturalmente influiscono negativamente.. Ma prova a pensare, se tu avessi un bellissimo cavallo da 100 mila dollari, cosa gli daresti da mangiare? Perchè tratti meglio il cavallo di te stesso? pensi di valere meno di un cavallo?
Il cibo non nutre più! Purtroppo rispesso agli anni 80 dello scorso secolo, il cibo in media per colpa di sfruttamento del territorio, chimica fertilizzanti, congelamento lunghi trasporti, allevamenti intensivi e le nostre abitudini, ha perso circa il 50% dei valori nutrizionali. Quindi noi mangiamo molto siamo iper alimentati, ma ipo nutriti
Collagene
Il collagene è una proteina, se potessimo togliere tutta l’acqua della pelle, per il 70% sarebbe formata da collagene. Rimpolpa la pelle ringiovanendola e grazie alle sue particolarità riduce anche la cellulite e rende la pelle elastica.
Essendo una proteina ha anche “effetti colaterali” positivi, come miglioramento del sistema cardiovascolare, dei tendini, muscoli e tanto altro!
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Dicembre è il mese del collagene, al NutriClub24 potrai provare gratuitamente il Collagene party, con il nostro nutricosmetico ed altre creme di nutrizione di contorno che ti renderanno la pelle luminosa e liscia dopo solo un trattamento!
Potrai usufruire anche di un test sulla nutrizione (anche online) per sapere come migliorare il tuo piano alimentare grazie al rilevamento di tanti dati come metabolismo, fabbisogno proteico e di energia e tanto altro!
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Vuoi più salute, spendere meno e stare meglio?
Stato del benessere. Un argomento che interessa tutti, eppure la salute nel mondo è un argomento ed un problema dilagante.
7 persone su 10 (fonte OMS) si ammalano per diverse patologie per colpa di cattive abitudini.
Che una persona si ammala di tumore se fuma si sapeva, ma che 1 tumore su 3 sia dovuto allo stile di vita ed alle cattive abitudini alimentari è ancora troppo poco conosciuto dalla massa
1 morte su 3 è dovuta a cattive abitudini alimentari.
Su 100 decessi, 54 sono dovuti ad infarto ,diabete, tumore ed ictus. Ma la metà di questo 54% cioè quasi 1/3 (dati non aggiornati… ora saremo sicuramente sopra) muore per queste patologie, ma dovute ad una cattiva nutrizione.
Perchè le diete non funzionano, compresa quella mediterranea?
Innanzi tutto per il proprio stato di benessere, dieta non si intende un regime ipocalorico, restrittivo, fastidioso, odioso e difficile da mantenere a lungo termine, bensì fare scelte consapevoli che migliorino la nostra nutrizione, il nostro benessere, per vivere al meglio gli impegni quotidiani, senza rinunciare al cibo buono.
Alimentarsi è diverso da nutrirsi. Alimentazione è ciò che mangi, nutrizione è quello che serve al nostro corpo. Se mangi una mela, ti alimenti della mela ma ti nutri di quello che la mela contiene (fibre, vitamine, fruttosio) e che serve al tuo corpo per le normali funzioni chimiche e metaboliche. (valuta bene questa frase! se tu avessi un cavallo di razza che costa 1 milione di euro. Cosa gli daresti da mangiare? Schifezze o staresti attento alla sua alimentazione? E quindi… vali meno di un cavallo?)
Sfruttamento territorio, chimica, fertilizzanti, antibiotici, allevamenti intensivi, coloranti e conservanti, non ultime, le nostre abitudini alimentari hanno fatto si che il cibo oggi nutre il 50% rispetto agli anni 80!
Viviamo in un ambiente alimentare tossico! dal cielo, dal mare e dalla terra. Siamo iper alimentati ed ipo nutriti.
Cosa possiamo fare per il nostro stato di benessere?
Guarda il video dell’articolo cliccando qui sotto.
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Come mangiare sano ed equilibrato
come mangiare equilibrato ? dobbiamo mettere nel piatto i macro nutrienti in modo che ti permetta di avere energia per affrontare gli impegni quotidiani.
video dell’articolo:
Come Mangiare sano ed equilibrato con proteine carboidrati e grassi
tutti i piatti, a partire dalla colazione, dovrebbero prevedere circa il 40% delle calorie provenienti dai carboidrati, 30% delle calorie provenienti dalle proteine e 30% dai grassi.
Sono tutti fondamentali per il nostro corpo e mangiando equilibrato hai tanti vantaggi.
Se non mangio equilibrato cosa succede?
Ipotizzando la zona in verde dove lo scambio tra zuccheri ed insulina è perfetto, quando ci svegliamo la mattina, siamo proprio in quella zona.
Le colazioni tradizionali come caffè veloce, cappuccino con i biscotti, brioches, cereali, sono troppo zuccherate. Addirittura qualcuno non assume niente nonostante sia il pasto principale della giornata, qualcuno cerca di farla salata non equilibrando comunque i macro nutrienti ed abbiamo dei picchi glicemici e eccessi di grassi non sani.
Tutti i carboidrati sia buoni che cattivi, quando vengono assimilati vengono trasformati in glucosio (cioè zucchero).
I picchi glicemici creano dei disordini metabolici, il pancreas produce insulina ed abbatte il glucosio a zero! Per ironia della sorte, dopo un’ora hai carenza di zuccheri, provoca ansia, cattiva concentrazione, assenza di energia.
guarda l’articolo della colazione qui: https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/09/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata/
qui sotto una tabella che riassume cosa succede se sbagli colazione, non la fai nutriente ed in modo equilibrato
Mangiare sano ed equilibrato
Quando mangi sano ed in modo equilibrato, la glicemia ha un innalzamento ma non eccessivo, dura più a lungo anche il senso di sazietà, hai la giusta concentrazione ed energia per affrontare la giornata e mantieni un benessere a lungo termine
Regali
compila il form al link qui sotto per avere i tuoi regali: test nutrizionale, pdf su come fare una dieta equilibrata e invito al piatto sano di NutriClub24
Benessere della mente
Migliora Concentrazione, Attenzione, Memoria, Memoria di lavoro ed il sonno. Benessere della mente.
gurada il video dell’articolo, cliccando sulla foto qui sotto
La memoria e le capacità cognitive
Con la memoria si intende la capacità di memorizzare qualcosa e la capacità di riprendere le informazioni all’occorrenza.
La nostra capacità cognitiva iniziano a degenerarsi dai 20 anni, spesso si ha una accelerazione verso i 40 anni. Lo stress ossidativo delle cellule dovuto ai radicali liberi coinvolge in gran parte il nostro cervello
Fattori che condizionano il benessere della mente
Naturalmente l’avanzare dell’età, dieta carente di nutrienti, sonno carente, attività fisica carente e stress.
Abbiamo dei compiti e ci concentriamo per svolgerli al meglio, poi ne abbiamo un altro e ci dobbiamo riconcetrare, poi un altro ancora e ci dobbiamo riconcentrare! Il problema è che questo provoca stress, crediamo di fare molto ed invece non abbiamo le giuste capacità cognitive per svolgere il lavoro al meglio.
Lo stress provoca la produzione di cortisolo, dormiamo meno bene e se devi perdere peso hai molta più difficoltà. il giorno dopo ti svegli stanco, stressato ancora di più e concentrato ancora di meno!
benessere della mente 3 cose da fare subito
1- nutrizione (tra gli altri, guarda questo articolo https://nutriclub24.it/index.php/2022/08/18/la-tua-alimentazione-risultati-senza-fatica/ )
Alimentazione è diverso da nutrizione. Mi alimento di una mela ma mi nutro di ciò che ha bisogno il nostro corpo. Abbiamo tanto cibo a disposizione, ma siamo ipo-nutriti. Il cibo rispetto agli anni ’80 oggi nutre la metà. Congelamento, sfruttamento territori, allevamenti intensivi e cambiamento delle abitudini ci hanno portato ad allontanarci sempre più da quello che era (ed è) la miglior dieta al mondo. Quella mediterranea.
La nutrizione parte dalla colazione! Nutriente ed equilibrata.
2- attività fisica
L’essere umano è nato per muoversi a piedi. Dopo miliardi di anni di evoluzione, gli ultimi 50 anni c’è stata una regressione. Fai almeno 30′ di movimento anche solo camminando in modo veloce, alzando un poco i battiti. Te ne accorgi se sudi un poco.
3- prova il nuovo active mind
Active Mind viene dalla scienza e ricerca sulla mente ed il cervello. Studi dimostrano che Neumentix, una menta estratta naturalmente con acqua (quindi la più pura possibile, semplicemente la migliore) contribuisce a migliorare la capacità di reazione in soli 7 giorni e prolunga le capacità di concentrazione nelle persone tra i 18 e 50 anni (ottimo per gli sportivi); per gli ultra 50, +15% nella memoria di lavoro (memoria a breve termine per acquisire info e risolvere i problemi ed i compiti in modo più rapido) in 90 giorni. Migliora la facilità nell’addormentarsi del 7%
Fai subito il test! 3 minuti e gratuito
Con l’occasione abbiamo un test gratuito, comodamente compilabile in 3 minuti anche da smartphone, per conoscere meglio il tuo stato nutrizionale ed avere consigli per migliorare in base alla tua composizione corporea, il benessere della mente
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freddo e inverno 3 cose da fare subito
perché ci ammaliamo e prendiamo l’influenza con il freddo?
Il freddo non è direttamente causa dell’influenza o almeno ha una piccola responsabilità.
- In primo luogo, con il freddo stiamo più al chiuso, in contatto con tante persone ed è più semplice che virus influenzali e batteri si trasmettano tra i presenti.
- con il freddo, l’influenza si prende anche perché siamo sottoposti spesso a stress termici. Magari in un luogo chiuso, fa talmente caldo che si suda e si esce con sbalzi anche di 20 gradi ed oltre.
- Tendiamo a uscire meno all’aria aperta e facciamo meno attività fisica.
- il freddo ci fa anche cambiare alimentazione rispetto all’estate dove prediligiamo verdura, pesce o comunque piatti leggeri, scegliendo invece cibi più grassi, più calorici ed in maggiore quantità.
guarda il video dell’articolo, cliccando sulla foto qui sotto
3 consigli pratici per combattere l’influenza con il freddo
1- areare il locale spesso e mantenerlo a temperature non troppo elevate. Quando esci copriti adeguatamente per evitare sbalzi troppo stressanti per il corpo
2- esci spesso all’aperto per prendere vitamina D, per migliorare l’umore e per fare attività fisica all’aperto! non solo riduci il rischio di ammalarti, ma starai decisamente meglio!
3- nutrizione equilibrata, completa e nutriente.
- tutto parte dalla colazione deve idratare, rivitalizzare le cellule e nutrire. (guarda l’articolo della colazione qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/09/piu-energia-con-la-colazione-equilibrata/ )
- mangia il giusto apporto di proteine sane! fai il test gratuito con noi per sapere quante e quali scegliere in base ai tuoi gusti
- mangia pesce almeno 3 volte a settimana, oppure usa integratori. I nostri omega 3 sono di qualità e purezza, di massimo livello
- scegli frutta e verdura di stagione e possibilmente a km zero.
- bevi il giusto apporto di acqua
i tuoi regali
1- Vorresti sapere i tuoi parametri in modo di adattare la tua nutrizione in base alle tue necessità? Non siamo tutti uguali, quindi sapere i tuoi dati come massa magra, densità delle ossa, fabbisogno energetico e metabolismo ti permette di adattare la tua alimentazione per migliorare il sistema immunitario ed avere energia. se vuoi il tuo omaggio compila il forms qui sotto
2- lavora con noi! cerchiamo due persone ambosessi, anche prima esperienza per un extra guadagno o carriera imprenditoriale. guarda il video qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/09/16/liberta-finanziaria/ e chiedi info
Rallentare i segni di invecchiamento ed invecchiare in salute
In Italia, un anziano su due ricoverato in ospedale è malnutrito. Fonte Sinuc (società italiana di nutrizione clinica e metabolismo)
Sembra assurdo in questo periodo dove è facile reperire il cibo anche a basso costo, ma è proprio così. Viviamo in una società iper-alimentata, ma ipo-nutrita. Alimentazione è tutto ciò che mangiamo, nutrizione è quello che realmente serve al nostro corpo.
Una donna incinta mangia, il bimbo in grembo si nutre. Cit.
Il motivo di questo scompenso tra alimentazione e nutrizione è dovuta al fatto che il cibo oggi (fonte Cordis) nutre la metà in media rispetto agli anni ottanta a causa dello sfruttamento dei territori, l’utilizzo massiccio di chimica e fertilizzanti, allevamenti intensivi, congelamento.
In un mondo ideale, bisognerebbe avere il proprio orticello con svariati tipi di frutta e verdura, raccogliere il frutto e mangiarlo subito, avere il proprio allevamento e nutrirsi di prodotti validi. Praticità e costi, rendono la cosa praticamente impossibile per quasi la totalità delle persone. E’ quindi diventata una necessità integrare e non una moda come poteva essere trenta anni fa.
guarda il video cliccando sull’immagine qui sotto
Se sei giovane, come rallentare invecchiamento?
Lo sviluppo dell’essere umano avviene fino a circa ai 19 anni di età. Più il giovane è nutrito dalla nascita, più naturalmente avrà uno sviluppo appropriato. Da questo momento in poi il nostro corpo tende a perdere l’1% della massa magra di media ogni anno e deve essere supportato di nuovo da una sana e completa nutrizione. Se l’adolescente si è nutrito bene, partirà da uno sviluppo migliore e quindi allungherà questo degrado naturale.
Se sei adulto, come rallentare l’invecchiamento?
le persone sperano che non capiti mai nulla, se succede qualcosa sperano che un medico abbia la pastiglia che sistemi le cose, non curando il problema ma eliminando il sintomo. In realtà stai sviluppando una malattia cronica chiamata invecchiamento precoce.
La perdita di massa magra naturale detta sarcopenia e lo sviluppo, vengono rallentati o aiutano in caso del momento della crescita, in primis con la nutrizione. Alcuni consigli.
- la colazione è il pasto più importante della giornata, deve essere equilibrata, idratare, rivitalizzare le cellule e nutrire di tutti i micro e macro nutrienti
- mangiare il giusto apporto di proteine (per approfondire guarda articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/15/nutriente-n-1-le-proteine/ )
- prediligere i carboidrati da frutta e verdura, che contengono anti ossidanti e fitonutrienti che rallentano i segni di invecchiamento ed aumentano il sistema immunitario (per approfondire guarda articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/19/i-carboidrati-servono/ )
- mangiare pesce almeno 3 volte alla settimana per avere apporto di grassi saturi omega 3 (per approfondire guarda articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/28/grassi-buoni-vs-grassi-cattivi/ )
- bere il giusto apporto di acqua
- integrazione all’alimentazione
Il secondo fattore che ci può aiutare e rallentare i segni di invecchiamento è l’attività fisica! Non per forza bisogna iscriversi in palestra, tuttavia siamo esseri nati per il movimento che è uno degli orologi che regolano il nostro ritmo circadiano. Oggi la comodità ci fa muovere molto meno ed invecchiare molto di più. Fai almeno 30′ di camminata al giorno, stare all’aria aperta aumenta il sistema immunitario
Terzo consiglio, riposare e dormire bene. (per approfondire guarda l’articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/06/27/dormire-bene-cosa-lo-impedisce-e-trucchi-per-riposare-meglio/ )
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Libertà finanziaria
Libertà finanziaria. E se insieme potessimo raggiungere la libertà finanziaria, svegliarci la mattina avere l’energia, la salute e la possibilità di fare ciò che di piace di più?
Di solito ci si domanda, che lavoro ti piacerebbe fare? In realtà fa la differenza domandarsi… che vita voglio?
Le persone in punto di morte, hanno rimorso di aver fatto (o non aver fatto) scelte che hanno portato a non realizzare i propri sogni.
Cash Flow di R. K
primo quadrante, il dipendente:
Il 95% spende il 108% di quello che guadagna con mutui, telefono, automobile etcc..
Lavora per un sistema creato da altri che decidono quanto, quando lavorare e quando avere le ferie. In poche parole, dipende.
Secondo quadrante, autonomo:
Lui è il «sistema», se non lavora non guadagna comunque. Ha oggetti come casa, macchina, televisione più belle, tuttavia non è libero finanziariamente. Spesso ha problemi di tempo
terzo quadrante, titolare d’impresa
Ha un «sistema»
Libertà finanziaria da reddito di Royalties
Il sistema lavora per lui. Es. Apple
Serve un ingente investimento iniziale e grosso rischio d’impresa, è libero finanziariamente.
quarto quadrante, investitore
I soldi sono il sistema
Il sistema lavora per lui. Servono ingenti somme di denaro da investire.
Soluzione NutriClub24 guarda il video cliccando sull’immagine qui sotto
Dedica una parte della tua giornata, dopo che hai portato a termine i tuoi compiti ma è una priorità a creare qualcosa che ti liberi finanziariamente. Raggiungerai prima il 10% delle tue spese, poi il 20%, poi il 30% e così via. Quando avrai guadagni slegati dal tuo tempo che superano le tue spese, sarai libero finanziariamente. La cosa bella è che puoi continuare ad aumentare le tue entrare e di conseguenza il tuo stile di vita, fino a realizzare i tuoi sogni.
Lavora con noi con il sistema NutriClub24. guarda l’articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/01/26/liberta/ e non dovrai più pensare al denaro.
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Integrazione, supporto all’alimentazione dell’atleta
perchè importante nutrizione nello sport di resistenza?
Lo sportivo vuole più energia, vuole recuperare meglio tra una sessione e l’altra, aumentare la forza e la potenza, aumentare la resistenza muscolare, ottimizzare la composizione corporea. Non si può immaginare una prestazione sportiva di livello se non pianifichi la tua alimentazione prima, durante e dopo.
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vitamine e sali minerali
Si possono assumere tramite il cibo, tuttavia oggi gli alimenti in media hanno perso il 50% dei valori nutrizionali rispetto agli anni ottanta. Una mela aveva 100 mg di vitamina C, oggi ne devi mangiare sette per avere lo stesso apporto. Va da se che non è più una moda integrare con supplementi, ma una necessità se vuoi vivere in salute ed a maggior ragione se sei sportivo.
B1, B2, B3 sono fondamentali per trasformare i macronutrienti in energia e per trasportare emoglobina e globuli rossi.
C ed E, sono antiossidanti che si occupano di abbattere i radicali liberi che si formano con lo stress dell’attività fisica. Aumentano il sistema immunitario e rallentano i segni d’invecchiamento
Minerali
I sali minerali indispensabili perché hanno un compito strutturale per un buono stato di salute di ossa e denti. Hanno un compito funzionale perché mantengono il ritmo cardiaco e le contrazioni muscolari. Metabolico perché costituenti dei sistemi enzimatici e ormonali.
Ferro
Il ferro è da tenere sotto controllo per gli atleti di resistenza che nel gesto atletico hanno una sudorazione prolungata nel tempo. Importante questo minerale per il trasporto di ossigeno e quindi direttamente proporzionato alla performance stessa.
Calcio, non solo ha una funzione strutturale per ossa e denti, ma anche fondamentale nella contrazione dei muscoli e nel metabolismo energetico dei carboidrati.
Sodio e potassio sono elettroliti che controllano l’equilibrio idrico.
Macronutrienti
Come visto nello scorso articolo sullo sport (lo puoi vedere qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/09/13/alimentazione-sport-di-resistenza/ ) i carboidrati sono la principale fonte di energia durante l’esercizio, consumati i quali vengono utilizzati i grassi e le proteine contribuiscono circa al 15% del totale energetico necessario.
Quali integratori usare
Gli integratori per essere buoni devono essere assimilati almeno per il 20%! Il restante è scarto. Quindi quello che dice l’etichetta è in realtà da dividere 5 volte se vuoi sapere quanto assimili di nutrienti riportati. Noi scegliamo Herbalife Nutrition perché a fronte di oltre 300 scienziati, ricercatori, nutrizionisti dello sport e medici, garantiscono la qualità perché il prodotto viene assimilato fino oltre il 95% (quello che c’è in etichetta è realmente quello che assimili) e rimane stabile ad alte temperature. (ti è mai capitato di vedere il tuo barattolo di integratori e la polvere ha cambiato colore o non è più granulare ma compatto? figurati cosa succede alla temperatura corporea).
Oltre alla qualità è importante la sicurezza. Un atleta è anche magari sottoposto a controlli e l’integratore deve essere il più puro possibile per non incorrere in spiacevoli inconvenienti. Oltre il 60% degli integratori presenti sul mercato sono contaminati da sostanze che non sono presenti in etichetta.
Questa sicurezza e qualità dei prodotti ha anche portato atleti campioni come Cristiano Ronaldo ed il CONI a consigliare e lavorare con i medici e nutrizionisti di Herbalife Nutrition.
Regali
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