marcoledì 7 settembre 2022

Nel progetto della perdita 10 kg, oggi abbiamo svolto i nostri compiti con successo!

per quanto riguarda la nutrizione, l’inizio soprattutto puntiamo alla disintossicazione e per raggiungere il miglior obiettivo come si diceva nell’intro a questo progetto (leggi articolo qui https://nutriclub24.it/index.php/2022/09/07/meno-10-chili-1011/ ) c’è il digiunare almeno 12 ore. E’ interessante notare come la sera quando inizia il digiuno non ti senti affamato, sei lucido e ti senti bene. Per migliorare ancora di più questa pratica, se vuoi perdere peso il consiglio è 16 ore di digiuno. Primo risultato ottenuto: dormi molto meglio.

Nutrizione

Al NutriClub24 con i colleghi oggi abbiamo fatto un pranzo appetitoso e sano, che comprendeva riso (60 gr. circa) con sugo proteico ai funghi che risulta un piatto equilibrato, con l’aggiunta di due fettine di proteine animali (manzo) accompagnato da una salsa fatta in casa tonno, uova ed olio EVO. Il risultato è stato strepitoso, voto 9!

Esercizio fisico

Come da calendario, il mercoledì al NutriClub24 è Yoga! Con la nostra splendida coach Luana, abbiamo fatto una sessione che ha avuto successo. Feedback positivi anche dalle persone nuove che si sono aggiunte a noi, in particolare la voce di Luana e la pratica degli esercizi hanno dato molta serenità, nonostante abbiamo lavorato bene e soprattutto sulla schiena.

Praticare Yoga mi da veramente la sensazione di ritagliare un pò di tempo per me stesso ed in quei momenti ti senti proprio concentrato sul tuo corpo e sulla respirazione. Distaccato dal mondo esterno

mancano pochi giorni allo start definitivo (10 settembre – 10 dicembre!) puoi entrare ancora pure tu a prepararti all’inverno rafforzando il corpo. E’ totalmente gratuito, a breve arriva la Marathon !!!! Chiedi info compilando il Forms qui sotto

nome e cognome *

obiettivo *

• benessere generale prevenzione
• controllo peso
• disintossicazione
• nutrizione per lo sport
• recupero post trauma o malattia
• più energia con la colazione
• rallentare segni invecchiamento

quale il momento migliore per essere contattati? *

• mattino
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acconsento trattamenti dati *

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vuoi perdere 10kg? sfida -10 kg #1011

Siamo un gruppo di persone che ha deciso di iniziare un nuovo viaggio verso la nostra nuova miglior forma fisica! Obiettivo -10 kg entro il 10 dicembre 2022.

Come

Inizia quindi questo nuovo viaggio in attesa della prossima challenge di Natale di 21 giorni che ci accompagnerà in questo processo. Per iniziare:

• rilevazione dati di partenza
• programma nutrizionale a partire dal fabbisogno proteico
• alimentazione è diverso da nutrizione, quindi andremo ad ingerire cibo per la chimica (H2O = acqua in chimica) del prodotto stesso, della sua qualità e non del valore supposto del tipo di alimento. 7 porzioni di frutta e verdura, pesce almeno 3 volte a settimana, no carboidrati semplici (a riguardo guarda il video a questo link https://nutriclub24.it/index.php/2021/10/19/i-carboidrati-servono/ )
• allenamento giornaliero minimo 10 mila passi (personalmente inserisco anche nordic walking e ciclismo)

ritmo circadiano

Il nostro corpo è regolato da degli orologi che dettano il ritmo della vita. I principali sono quelli per il sonno, per l’attività fisica e per l’alimentazione. Importante sapere che al mattino appena sveglio il nostro corpo è più predisposto per la digestione e l’assorbimento dei nutrimenti. La sera al contrario è dedicata al sonno. Concentrare in 12 ore (es. dalle 7 del mattino alle 19 di sera) i pasti quotidiani e 12 ore per disintossicarsi e rigenerarsi. Per accelerare il processo dimagrante, è consigliato concentrare l’alimentazione in 8 ore, lasciando 16 ore di digiuno.
Innanzi tutto si avranno più risultati ed inoltre rispettando il ritmo circadiano, andiamo a prevenire anche malattie croniche come diabete e colesterolo, o alla lunga anche malattie più letali.

unisciti a noi!

Perdere peso insieme è più facile e si fa meno fatica motivandoci a vicenda.

Non è soltanto una questione di perdita di massa grassa, questo processo aiuterà a nutrire le cellule rafforzando il corpo e non rischiare di deperirlo. Avrà un impatto sul sistema immunitario che sarà pronto ai malanni dell’inverno e potrà svolgere il compito di abbattere batteri e virus efficacemente.

Cosa devi fare

Richiedi la consulenza gratuita (valore 70€ circa), andremo ad individuare i tuoi parametri (ogni corpo è diverso) grazie ai quali stileremo un programma nutrizionale adatto alla tua mappatura biologica.

compila il form qui sotto

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• benessere generale prevenzione
• controllo peso
• disintossicazione
• nutrizione per lo sport
• recupero post trauma o malattia
• più energia con la colazione
• rallentare segni invecchiamento

quale il momento migliore per essere contattati? *

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Ultimo mese, aggiornamento

Dopo aver avuto un fantastico successo con la sfida 21 giorni, si continua a progredire cercando di andare verso la migliore forma di sè. C’è tanto da lavorare, la cosa bella è essere consapevoli di quello che si sta facendo e dividendo in step, ti puoi ritagliare le giuste soddisfazioni nel tragitto.

Consigli

• stila il tuo piano alimentare (guarda il video qui https://nutriclub24.it/index.php/2021/11/19/piano-alimentare/ ) e richiedi il test omaggio
• fai più movimento che puoi. Le persone che sono più magre, sono sempre in movimento in ogni occasione. Osserva. Unisciti con qualcuno anche solo a fare camminate, devi sudare un pò. Chiedi a noi di NutriClub24 ed unisciti, insieme è più divertente e più facile
• dividi gli obiettivi in piccoli step giornalieri, non sarai frustrato per il risultato che ancora non si vede, al contrario andrai a letto soddisfatto

Una cosa importante è essere seguito perché diete fai da te, possono comportare diversi problemi o disturbi, iniziando dalla perdita di massa magra. Alla lunga, puoi avere anche effetto plateau! Non perdi più il peso che devi perdere per via di un metabolismo ormai troppo basso. O mangi ancora meno, o ti muovi ancora di più. Insomma non benissimo.

Nuovo progetto bellezza

Viviamo in un mondo assurdo, è ora di prendersi cura un pò di sè stessi. Oggi iniziamo una sfida 7 giorni per nutrire la pelle con prodotti tutti a base naturale senza solfati e senza parabeni.

Risultati garantiti in 7 giorni come lucentezza della pelle, anti age e miglioramento del sebo.

Chiedi il buono omaggio per un trattamento viso con le nuove creme naturali! Un pò un viaggio sensoriale tra tatto e profumi, un’oretta di coccole per te!

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giorno 60 di 90

Ciao! Siamo giunti nel 2022 dopo un anno poco sereno sicuramente per l’intera umanità, molto positivo personalmente parlando. Nei momenti di peggior crisi, ci sono le più grosse opportunità. Oggi vi parlo del mio progetto.

Mancano 30 giorni allo scadere dei 90, e sicuramente sono i più belli ed i più prolifici!

Inizialmente si parte con entusiasmo, a volte ci sono degli intoppi, tuttavia hai la carica per affrontare gli impegni quotidiani e di voler raggiungere i tuoi obiettivi.

Dopo due settimane, anche se ti stai impegnando totalmente al tuo progetto, può succedere che le tue nuove abitudini non sono ancora radicate ed hai bisogno di un ulteriore sforzo per andare avanti.

Dalla terza settimana hai dei risultati concreti, tuttavia ci sono volte che ti sembra stia crollando di nuovo tutto, in realtà c’è ancora qualcosa che devi imparare a fare.

Sbagli, rifai, impari, rifai, sbagli ci riesci! Questa volta però abbiamo anche la combinazione di arrivare in un nuovo anno, nuovi propositi, nuovo progetto; anche se ogni giorno è un giorno buono per ricominciare, riprogettare, cambiare, quando scocca l’anno nuovo psicologicamente diventa più automatico crearsi nuovi obiettivi e nuovi propositi. (per il 97% delle persone questi buoni nuovi intenti, svaniscono il 10 gennaio)

Progetto 2022

Mi piace progettare, se non hai un progetto, sei nel progetto di qualcun altro. Voglio parlarvi del mio.

se vuoi crearti degli obiettivi e raggiungerli guarda la diretta oggi alle 12:05 qui https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1934987796683690&id=100005174658666&sfnsn=scwspwa

La situazione mondiale e soprattutto italiana, pone grossi dubbi per il futuro. Molte persone in diversi settori, avranno un grosso contraccolpo per dovuto alle nuove abitudini, ai cali di produzione e fatturato di questo periodo. Per molte persone sarà difficile portare a casa la “pagnotta”; per qualcuno diventerà più difficile arrivare a fine mese (aumenta anche le utenze!!!). Per qualcuno non sarà più un bel ambiente di lavoro, per qualcuno sarà un buon lavoro ma non più così redditizio. Oppure semplicemente qualcuno vuole più tempo e una vita diversa. Se tu, o qualcuno che conosci hanno di queste esigenze chiedi info! Adesso è ora di cambiare!!!!!

11 anni di esperienza mi ha aiutato a creare un nuovo progetto. Da soli ci si ferma insieme si va lontano; sto cercando 8 persone interessate a partecipare al mio progetto 2022, non servono esperienze, orari flessibili, anche da casa formazione e start-up gratuito. Un progetto molto ambizioso, che ti permetterà di non cercare più nulla per il resto della tua vita. Vuoi diventare un imprenditore a costo zero? contattami!!!!! Entusiasmo = azioni = risultati = entusiasmo = + azioni = + risultati e continua….

nuovi eventi

Per quanto riguarda il benessere, ci saranno a breve due nuovi appuntamenti interessantissimi! Il percorso del benessere, (viaggio all’interno del corpo umano grazie al quale sarà più facile avere risutati e prevenzione) e la sfida 21 giorni, con personal trainer ed esperti in nutrizione. Tieniti libero per la notte delle sorprese!!!!! 11 gennaio ore 21:00. Ragazzi che fantastica cosa la vita.

seguimi anche su http://facebook.com/marcolongonc24

e su https://www.instagram.com/marco_longo_nc24/

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La missione

Creare una community di persone con un sistema sostenibile che possa garantire la salute e la libertà di chi ne fa parte.

settimana di studio, progetti e formazione

Ciao! Questa è stata una settimana molto intensa, di formazione di livello stratosferico.

Possiamo avere più di ciò che abbiamo, perchè possiamo diventare di più di ciò che siamo.

Ho avuto la possibilità di assistere anche ad una formazione con uno dei più esperti di leadership Julio Velasco, allenatore di pallavolo professionista che ha fatto grandi cose in tutto il mondo, regalando anche all’Italia, la possibilità di primeggiare a livelli mai raggiunti prima.

puoi vedere molti suoi video anche su youtube tipo questo: https://www.youtube.com/watch?v=wWigp1wFDc4

E’ stata un’altra esperienza incredibile di crescita personale che mi ha tenuto impegnato il weekend, che mi ha dato diversi spunti di riflessione e la decisione di intensificare il progetto in modo di aiutare più persone possibili.

La situazione oggi

I tempi sono cambiati, una volta i nostri padri lavoravano una vita in una fabbrica / azienda e mantenevano una famiglia di 4-5-6 persone; il principale obiettivo era garantire una casa confortevole per ognuno dei figli. Oggi i figli cambiano circa 15 lavori nella carriera e a malapena riescono a farsi una casa per se. I nati dopo gli anni 80 andranno in pensione (si spera) a 70 anni e con la metà dell’ultimo stipendio.

Il lavoro da dipendente è destinato a scomparire.

la missione. Immense possibilità

Oggi più che mai le persone sono messe alle strette rincorrendo ideali e consumismo senza precedenti, dimenticando l’importanza di valori imprescindibili per la propria persona, la propria comunità, la propria nazione. Si è persa molta solidarietà, regna molta indifferenza e la paura che viene inculcata nella gente con messaggi catastrofici ed in modo martellante. il lavoro è cambiato e non vince il più forte, ma vince chi si adatta.

Adattarsi, questa è la parola chiave, che non significa piegarsi e rassegnarsi al fallimento ma sfruttare il periodo a proprio vantaggio perchè pieno di opportunità.

Se da un lato il lavoratore dipendente sta scomparendo, si possono vedere esperienze di persone che da zero costruiscono imperi grazie ad esempio alla tecnologia, alla possibilità di comunicare in tempo reale con praticamente ogni parte del mondo.

Già… i soldi non son spariti, si sono trasferiti da certi mercati in altri. Se ad esempio mi ostinassi a vendere televisori in bianco e nero, nonostante il boom della tecnologia, sicuramente non potrei aggiudicarmi una fetta di mercato di un settore così fiorente.

Opportunità

Un nuovo progetto che in realtà ha radici profonde; anni di esperienza; nato in un salotto 11 anni fa oggi è al suo apice ed ha esponenziali proiezioni in rialzo nell’immediato futuro adattato alle esigenze odierne. Non possiamo permetterci di dipendere dalle situazioni esterne, da altre persone, dal governo, dal meteo o dagli astri. Abbiamo deciso che tutto deve dipendere solo da noi stessi.

Abbiamo creato un sistema di supporto che possa permettere a chi:

• ha una sana ambizione (l’avidità di oggi non è invitata)
• ha un buon carattere (d’odio di oggi non è invitato)
• e voglia di imparare

di crearsi una libertà finanziaria indipendente dal sistema, un’attività indipendente, imprenditoriale ed internazionale adatta a TUTTI, senza rischio d’impresa perchè investimento ZERO!!!!!

Siamo veramente eccitati e carichi per affrontare il momento guradandolo diritto in faccia, con schiena dritta e motivati da un desiderio ardente. Rendere il mondo più sano e più felice.

Per chi volesse approfondire e partecipare al nuovo progetto mi contatti e creeremo un grande futuro.

giorno 12

diario, giorno 12 di 90. Ciao! oggi sto ancora meglio! Ogni giorno un pò meglio del giorno prima. Fare una sana alimentazione è veramente molto importante, per vivere al meglio, avere energia per affrontare le giornate al top! ed inoltre… amo la crescita personale

il valore del tempo. crescita personale

Più stai bene, più rendi piene le tue giornate più sei soddisfatto. D’altronde abbiamo una clessidra che scandisce la nostra vita. Il problema è che non sappiamo quanta sabbia rimane, meglio darci dentro ora.

ieri è passato, domani è mistero. Oggi è un dono! per questo si chiama presente

La gestione del tempo è molto importante sia per chi ha poco tempo, sia per chi ha tanto tempo. Una grande persona una volta mi ha consigliato di mettere su carta tutto quello che facevo durante la giornata per rendermi conto di quanto tempo si perde ogni giorno. E’ stupefacente

facciamo un gioco inquietante

La vita media è di 80 anni circa in Italia, ho 46 anni, quindi teoricamente ne mancano 34. Se dormo 6-7 ore al giorno in 34 anni vuol dire che dormirò 80.665 ore, più di 9 anni. 34-9=25

3 ore al giorno tra pasti, toalette? sono altre 37.230 ore, più di 4 anni. 25-4=21

se lavori 8 ore al giorno? 255 giorni all’anno, in 34 anni sono 69.360 ore, altri 8 anni. 21-8= 13.

che ne dite? vale la pena iniziare subito a fare della propria vita un’opera d’arte? amo la crescita personale !!!

nutrizione

L’alimentazione come dicevo è la parte che rende le giornate più intense e più vissute. Non per forza il cibo sano deve essere disgustoso! ci sono tante ricette anche sul web che fanno venire l’acquolina

puoi vedere alcuni video ricette anche sul mio profilo http://facebook.com/marcolongonc24

o sul canale youtube https://www.youtube.com/channel/UCrYW9BbVcDm0ZsW7T_p16yw

Ciao! Altra giornata gradevole, martedì è giorno di formazione che inizia alle 5:30. Orario incredibile che denota la passione e la voglia di migliorarsi sempre.

Puoi sempre avere di più, perchè puoi sempre avere di più

per quanto riguarda la nutrizione, a mezzogiorno due uova e fagioli. Un giusto equilibrio tra proteine carboidrati, fibre, vitamine. L’uovo è completo di ammino acidi, lo faccio cuocere in padella anti aderente senza olio. La sera un pugno di riso, con un preparato vegetale equilibrato di macro nutrienti al sapore di funghi e l’immancabile… peperoncino! E’ uno dei miei piatti preferiti.

La sera si conclude con una sessione di crescita personale. 11 anni fa, quando ho iniziato questo percorso mi dicevano devi leggere! Io ero convinto di leggere…. ma leggere un libro all’anno non è leggere. Adesso adoro formarmi ed informarmi perchè tornando alla citazione iniziale, se vuoi avere più di quello che hai, devi diventare più di quello che sei. Siamo la somma dei libri che leggiamo, dei corsi che frequentiamo e delle persone che incontriamo.

La formazione / informazione rende liberi, ma costa fatica

#crescitapersonale #nutrizione #nutrizionesana

Ciao! non esistono cose facili o cose difficili, ci sono cose che già sai fare e cose che devi ancora imparare.

Eccoci qui, dopo tre giorni di attesa il nuovo blog! E pensare che la difficoltà era perchè non avevo trovato una mail finita in spam che mi dava delle credenziali per entrare nel pannello di controllo. Come dicevo ieri, più sai e più sai di non sapere!

il settimo giorno è stato giorno di creazione e trasferimento di tutti gli articoli già fatti, di formazione ed è stato molto prolifico.

Sotto l’aspetto nutrizionale, quando sai che per un qualsiasi motivo dovrai avere uno sgarro (come quello di domenica 6° giorno) oppure se sai che hai una cena particolare il giorno dopo ed il giorno prima sto molto più attento in modo che alla fine si resta in carreggiata.

Ho mangiato 2 shake nutrizionali, un caffè proteico (colazione e merende) carne a mezzogiorno e minestrone di verdure con legumi la sera.